Finn ut hvorfor Kroppsbygging kosttilskudd kan ikke være Necessary

For å supplere eller ikke å supplere - det er spørsmålet om mer kroppsbygger lepper enn noen gang før. Er det trygt? Har du noen gang lurt på hva som fungerer og hva som ikke fungerer?

Lar ta en titt på det grunnleggende.

Det er ulike grunner til at idrettsutøvere kan være interessert i kosttilskudd.

* bekymring om å få tilstrekkelig næringsstoffer fra vår matforsyning. product: * Mistanke om legemidler. product: * Troen på at diett alene vil ikke oppnå optimal ernæring

Kosttilskudd inkluderer følgende:

* Vitaminer product: * Minerals product: * Amino Acids product: * Urter

Det gjelder ting om kosttilskudd er at alt er klassifisert som kosttilskudd ikke er nødvendig for å møte noen FDA eller andre standarder! Tenk på det! det finnes ingen regler på plass som garanterer sikkerheten eller renhet noe selges som et supplement.

De er heller ikke laget for å oppfylle de tilsvarende sikkerhetskrav som reseptbelagte legemidler eller andre produksjonsstandarder. De er ikke pålagt å møte produkt potens eller renhet karakterer og er ikke nødvendig å bevise effektiviteten av helsepåstand som er gjort.

Studier tyder på at en rekke av kosttilskudd kan levere på annonsering krav. Imidlertid er traineer å bruke store summer på produkter som har liten eller ingen bevist nytten.

Personlig finner jeg bruk av kosttilskudd over karakter og som med styrketrening, spør tilskudd det samme spørsmålet

"Hvis en litt er bra så kanskje mer må være bedre"

Tilskudd og steroider begynte å spre seg når volumet styrketrening ble treningssystem av dagen. Unge styrke traineer slaving i gymsalen for fem til seks dager i uken ble sett på som normalt. Alt dette uten å gjøre noen fremgang eller sette på en hvilken som helst størrelse hodet.

De viste deretter til den nyeste supplement eller steroid tenker at dette er den magiske bullet å sette på den ekstra muskler når hele tiden de var rett og slett

"overtrening"

de kalde harde fakta er at flertallet av den vanlige lærekandidater i gym er overtrening. Den triste realiteten er at den type trening som du finner i bodybuilding bøker og blader (og brukes av stjernene) er irrelevant for flertallet av befolkningen og har en høy feilrate.

Hvis flere kroppsbyggere begynt å bruke mer sjeldne, kort, høy intensitet vekt kurs, etterfulgt av den nødvendige tid til å komme seg og bli sterkere ...

"de fleste av muskel bygging kosttilskudd og steroider tilgjengelig i dag ville ikke være nødvendig"

Den nederste linjen på vektøkning kosttilskudd.

* Før du tar et supplement prøver å gjøre endringer i kostholdet ditt som kan oppnå de samme målene

* bare velge produkter som viser mengden av aktive ingredienser på etiketten som er nødvendig.

* Vær oppmerksom på at "naturlig" betyr ikke "sikre"

* Noen urte kosttilskudd kan ha ubehagelige side effekter

Her er noen populære bodybuilding kosttilskudd tilgjengelig på markedet i dag.

Kreatin monohydrat

Kreatin ble først introdusert til markedet noen åtte år siden, og har siden blitt den mest populære bodybuilding supplement gjennom tidene.

Kreatin sies å øke muskelmasse, forbedre ytelsen, øke energinivået og øke hastigheten på utvinningsgraden.

Kreatin også stimulerer opptaket av aminosyrer i proteiner, noe som betyr at jo mer at det er brukt mer muskler som kan dyrkes

Dosering:. en startfasen av 20grams en dag for de første fem dagene da en vedlikeholdsfase av 5grams en dag fra da av.

Whey protein isolere

Den høyeste utbyttet av protein for tiden tilgjengelig og er hentet fra melk. Dette er et annet populært supplement for idrettsutøvere og kroppsbyggere på grunn av sin høye andel av aminosyrer.

Det er ment å være høy i kalium, som er avgjørende for muskelvekst og er en antioksidant og et godt immunsystem byggmester.

Dosering: 20gms - 100gms en dag

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris er en plante som vokser i mange tropiske og moderate deler av verden og er svært rik på kjemisk. forbindelser som saponiner, flavonoider og alkaloider.

Tribulus terrestris er tilsynelatende en testosteron enhancer og øker sex stasjoner i både menn og kvinner.

Dosering som per flaske.

Glutamin

Er en ikke-essensiell aminosyre, som utgjør 60% av aminosyrene i de organer muskler. Glutamin inneholder produkter er protein shakes og god kvalitet protein pulver; Det kan også legges til protein vibrering for ekstra styrke

Dosering:. 5 gram til 15 gram per dag

Så det du har det, er et supplement noe lagt til diett for å gjøre. opp til et ernæringsmessig mangel eller ubalanse, er de ikke ment å erstatte spise en balansert diett. Hvis de er for å bli tatt i det hele tatt de bør bare brukes til å supplere kostholdet og ikke erstatte det.