Bli kjent med Omega 3 Fatty Acids

Jeg har hørt mye om fordelene ved å spise omega 3 fettsyrer, men fordi en viktig kilde er fiskeolje, som ikke er veldig attraktivt, så jeg aldri mer inn i det. Men da jeg så en nyhetsartikkel om hvordan Omega 3 kan forhindre at enkelte alvorlige sykdommer jeg bestemte meg for å se på det igjen.

Denne artikkelen vil gi noen grunnleggende informasjon om Omega 3, for å inkludere, hvor du skal få en god kilde Omega 3 og de mange helsefordeler

kilde:.

nummer én kilde er fisk og hvilke typer fisk som brukes til å lage Omega 3 spiller en viktig rolle . Noen av de beste fisk er ansjos og sardenes. En prosess som kalles fetende brukes for å øke den omega 3 nivået i kjøttet ved å mate oppdrettsfisk oljebasert strømmen. En viktig side note, hvis du spiser mye fisk, vil du ikke trenger omega 3 tilskudd. Og for de som får sine omega 3 fettsyrer gjennom fisk, en del av fet fisk en gang eller to ganger i uken er tilstrekkelig. Andre gode kilder til omega 3 fettsyrer er hamp olje og valnøtter.

Annet enn å ta fiskeolje kapsler, er det egentlig ikke så mange andre supplerende kilder til omega 3 fettsyrer.

< b> Helse Fordeler:

inntak av omega 3 fettsyrer, spesielt fra fisk, kan redusere blodtrykket og tynne blodet. Omega 3 fiskeoljer blir betraktet anti-inflammatorisk og nyttig for leddgikt, astma, depresjon og bipolar sykdom. I enkelte studier omega 3 lindrer både leddgikt smerter og betennelser.

Det virker omega 3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fisk øke nivåene av fettsyrer i blodet cellemembraner. Studier tyder på at personer med risiko for koronar hjertesykdom nytte av inntak av omega 3 fettsyrer og fiskeolje

Interessante fakta:.

I en velkjent studie rotter fratatt omega 3 fettsyrer viste hukommelsestap og deres evne til å forhandle frem en labyrint ble betydelig redusert. Interessant studier har vist at gress matet, frittgående dyr produserer kjøtt og melk høyere i omega 3-fettsyrer enn intensivt oppdrett, korn matet dyrene

I Konklusjon:.

derfor er det viktig ved valg av en omega-3 fiskeolje supplement for å velge en omega-3 olje som er både ren og sterk. Hvis du er bekymret for inntak av for mye fett, husk at mettet fett (dårlig fett) er fast ved romtemperatur, mens omega 3 fett er flytende ved romtemperatur. Fagfolk anbefaler, en person forbruker 2000 kalorier per dag ville ha å spise minst 2 gram omega 3 fettsyrer for sine gode egenskaper.