En oversikt over B5 Vitamin
B5 vitamin er også kjent som Pantotensyre. Den B5 vitamin er den mest profilerte av alle vitaminer og finnes i alle typer mat. Faktisk er det umulig for en person å forbruke mindre B5-vitamin enn de trenger. Det betyr at det ikke er liten mulighet for at en person kan ha en B5-vitamin-mangel. Av denne grunn, det er faktisk ingen anbefalte daglige beløpet som helsepersonell kan staten som alle får mer enn nok fra sin normale matforbruk. Men selv om det ikke er nødvendig å beregne en anbefalt daglig dose det betyr ikke at B5 vitamin er ikke avgjørende for en sunn kropp og sinn. Faktisk er det B5 vitamin viktig for å snu mat til energi blant andre funksjoner. Den B5 vitamin er ansvarlig for å ta de fett og karbohydrater til energi.
Noen B5 vitamin kan finnes i nesten alle mat enten det er dyr eller grønnsak. Tydeligvis er det noen kilder til B5 vitamin som er bedre enn andre, men et balansert kosthold vil gi mer enn nok. Matvarer med høyest B5 vitamin innhold er innmat, laks, egg, bønner, melk og hele korn. Det er verdt å merke seg at B5 vitamin er tapt når korn er malt til mel og har en tendens til ikke å beaded tilbake igjen. Derfor bearbeidet korn matvarer som brød, pasta, ris, frokostblanding, og bakevarer er ikke gode kilder til B5 vitamin.
B5 vitamin er den mest effektive når det er kombinert med andre B-vitaminer, spesielt tiamin eller B1, riboflavin eller B2, niacin eller B3, pyridoksin eller B6 og biotin. Sammen med disse andre B-vitaminene, er det B5 vitamin en vesentlig rolle i en rekke prosesser. Den viktigste av disse er produksjon av energi fra mat som forbrukes, og dette er kjent som Krebs syklus. Den B5 vitamin er også nødvendig for å frigjøre energi fra fett.
Interessant, er B5 vitamin også ansett for å være nyttig for å redusere stress. Dette er hovedsakelig på grunn av det faktum at under perioder med stress, kroppen produserer mer av visse hormoner slik som adrenalin og disse krever B5 vitamin. Det er mange teorier om fordelene av B5 vitamin, men det er ikke nødvendig for folk flest å aktivt oppsøke mat som er høy i B5 som de trolig til å være forbruker langt mer enn nødvendig allerede. Det er ingen bivirkninger til forbruker for mye B5 vitamin.
