Visste du ta vitaminer Today
For å ikke kompromiss din helse, bør du ta en multivitamin hver eneste dag. Dette vil bidra til å beskytte deg mot eventuelle mangler kan du nå ha. Det er alltid best å få vitaminer fra mat først, hvis du føler at det ikke er mulig med din livsstil gå videre og ta en multivitamin til kosthold
Fordeler:.
< p> ernæringsfysiolog er enige om at en multivitamin er best hvis du er en typisk on-the-go person som spiser dårlig. Generelt, se etter en multivitamin som inneholder et bredt spekter av vitaminer i passende mengder, vanligvis 100 prosent av den anbefalte kosten Allowance.
Ifølge Mayo Clinic, "få tilstrekkelig vitamin D. Det hjelper absorbere kalsium og mange eldre mennesker har vitamin D-mangel. Å ta en pille med 400 internasjonale enheter (hormonspiral) av vitamin D vil trolig øke beinhelse. Få tilstrekkelig vitamin B-6. Dette vitamin kan hjelpe immunforsvaret og kan senke homocystein, en risikofaktor . for hjerteinfarkt en eldre person kan dra nytte av en rekke vitaminer og mineraler "
Do (e) og ikke (er).
en multivitamin med minst 2 milligram er ofte en god idé. Men unngå overflødige doser, kan høye doser av enkelte vitaminer være skadelig. For å bidra til å øke det daglige inntaket av vitaminer, mineraler og enzymer, spise nøtter, frø og hele korn. Dette er spesielt viktig når du er slanking som næringsinntak er ikke så mye som når du ikke er. Selv når du ikke er på en diett, er det svært vanskelig å få nok vitaminer og mineraler.
Prøv å unngå for mye jern. Overflødig jern kan øke risikoen for hjertesykdom. Om du noen kvinner utover overgangsalder eller en mann, en pille med mindre enn 9 milligram jern bør være i orden.
Det er alltid en god idé å fortelle på apoteket og legen mengder av vitaminer du tar fordi noen vitaminer kan påvirke noen medisiner og helsemessige forhold. Additiv, kjemiske, syntetisk og filler gratis, leveres i vegetariske kapsler er det beste valget. De fleste vitaminer (inkludert populære merkenavn) som kommer i tablettform er så komprimert at de ikke kan brytes ned selv av magesyre. Som et resultat de fleste av vitamin vil passere rett gjennom deg og det er som å skylle penger ned i avløpet. Se etter multivitaminer i kapsel eller gelcap form. Disse vil være den mest absorberbare
Konklusjon:.
Tenk på multivitamin som en proaktiv skritt til god helse og som din forsikring mot mange sykdommer. Så, ta vitaminer hver dag. Ta kontakt med en profesjonell før du legger vitaminer eller mineraler i kostholdet ditt.
