Flax Seed Helse Fordeler Revealed

De fleste ernæringseksperter er enige om at bakken linfrø er bedre enn ett. Bakke linfrø er mye lettere å fordøye når det males. Hele linfrø kan raskt passere gjennom fordøyelses uten å la kroppen absorbere noen av linfrø naturlige helsemessige fordeler. Linfrø er ekstremt høy i fiber og et flott alternativ til pulver drinker som er smakstilsatt og tykk. Det er også rik på omega-3 fettsyrer. Omega-3 er essensielle fettsyrer som betyr at kroppen trenger, men kan ikke gjøre dem derfor de må svelges.

I tillegg inneholder linfrø fytokjemikalier som kalles lignans. Lignans fungerer som antioksidanter, og de kan være viktige komponenter i kampen mot kreft og reversere aldringsprosessen. Linfrø tillater kroppen å bruke og lagre gode fettstoffer og bli kvitt dårlig fett fra umettet bearbeidet og rask mat. Studier har vist at linfrø kan bidra til å redusere mengden av kolesterol i blodet, og derfor kan redusere risikoen for hjertesykdom.

Linfrø kan kjøpes rå og i bulk enten hel eller malt. De fleste lokale dagligvarebutikker og helsekost butikker har linfrø på sine forbruksvarer liste mens andre butikker der må du kanskje be om at de bestiller linfrø. Hele linfrø kan kjøpes og enkelt bakken i en kaffekvern. Selvfølgelig er det mye mer tid effektivt å kjøpe linfrø pulver, olje og relaterte produkter allerede forberedt, og det finnes en rekke online nettsteder som har noen gode tilbud.

Det er ennå ikke satt en anbefalt daglig inntak av omega-3 fettsyrer, men det har vært antydet at voksne skal innta mellom 1,1 til 1,6 g omega-3-fettsyrer daglig. I en enkelt ss linfrø det er 1,6 g av disse fettsyrene. Linfrø er lett tas med i kostholdet ditt uten restriktive endringer. En spiseskje av bakken linfrø kan legges til frokostblanding, blandet inn majones eller sennep for en sandwich eller yoghurt, og kan bakes i kaker og muffins.