En titt på Omega3 fettsyrer og hjerte Health

Ifølge forskningsdata publisert av American Journal of Clinical Nutrition, enkeltpersoner som inkluderer regelmessig daglig inntak av omega 3 kan redusere risikoen for hjerteinfarkt (coronary tromboser) med opp til sytti prosent . Slike oppmuntrende nyheter har generert en god del interesse i Omega 3 i det siste.

Hva er Omega 3?

Omega 3 er, faktisk, en flerumettet fettsyre som, når den passerer gjennom den limentary kanalen (fordøyelseskanalen gjennom menneskekroppen), bryter ned eksisterende kolesterol og innskudd en minutt tynn barriere for å hindre sin reformasjon. Omega 3 arbeider for å kjempe igjen rektor kolesterol skyldige som forårsaker blodlevring. Disse propper deretter blokkere blodårer forårsaker hjerteinfarkt eller, hvis de når hjernen, slag.

Omega 3 er oftest assosiert med oljer som finnes i fisk. Mest kjente kilder er makrell, ørret og laks, selv om de oljer kan ekstraheres fra hvit fisk; og lever av torsk er spesielt rik også.

The American Heart Association anbefaler et daglig inntak av 1000 mg. Omega-3 for målbar helsegevinst i kardiovaskulær omsorg. Det finnes ulike måter å inkludere Omega 3 er i kostholdet ditt, så du trenger ikke bekymre deg hvis du ikke er en stor fan av fisk.

Kilder til Omega-3

Den mest åpenbare metoden, spise passende fisk regelmessig, er ikke praktisk for alle, som igjen? ikke alle liker fisk, noen mennesker er selv allergisk mot det og, selvfølgelig, vegetarianere og veganere ikke spiser fisk. Heldigvis finnes det en rekke kosttilskudd på markedet for disse menneskene.

Den vanligste formen for supplement er kapselen formulert fra konsentrerte oljer avledet fra de fisk som har høye Omega 3 nivåer. Vanligvis vil tabletten inneholde noe rundt femti prosent fra den kilden (fisk) med balansen består av andre kilder til fettsyrer

Omega 3 fettsyrer er ikke begrenset til fiskeoljer -. De kan også bli funnet i en rekke planteekstrakter i tillegg. Den beste kilden til omega-3 er alfa-linolensyre (ALA), som inneholder linfrø (linfrø) olje, raps (raps) olje, chia frø, valnøtter og valnøttolje, Middelhavet plante, Purslane, gress-oppdrettet kjøtt, og mørke grønne bladgrønnsaker. Disse elementene er mye som finnes i helsekostbutikker og i naturlig helse markeder.

Den gode nyheten av Omega 3 helsemessige fordeler går global

Omega 3 kan også bli funnet i en rekke andre matvarer inkludert grønnsaker og bearbeidet mat; men nivåene er ubetydelig, og gir ingen betydelige helsemessige fordeler. Vegetariske Omega-3 kosttilskudd er tilgjengelig, vanligvis som linfrø (linfrø) olje.

EPA og DHA Omega 3 finnes nesten utelukkende i akvatiske planter og dyr. De er syntetisert av planteplankton, som er fortært av fisk, bløtdyr og krepsdyr og dermed konsentrert i den akvatiske næringskjeden.

Alternative kilder til Omega-3 ALA og Omega-3 EPA og DHA blir undersøkt for levedyktighet. ALA fra perilla er allerede tilgjengelig i enkelte land og krill, rekelignende skapninger rikelig i Sørishavet, blir målrettet av et kanadisk selskap som en fremtidig Omega-3 kilden. Krillolje inneholder 25% omega-3 EPA og DHA. Genmodifisering blir også utforsket, med en eksperiment sette inn gener som skal produsere langkjedede omega-3 flerumettede fettsyrer i eksisterende oljevekster varianter. En annen bruker genoverføring teknologi for å konvertere direkte Omega-6 flerumettede fettsyrer til sine Omega-3 kolleger.

Som helsen omdømmet til Omega-3 fettsyrer vokser, har matvareprodusenter utforsket muligheten av å befeste dagligdagse matvarer med omega-3 fettsyrer . Omega-3 egg blir stadig mer tilgjengelig; for eksempel brød forsterket med 13 mg av Omega-3 DHA per skive er nå tilgjengelig i New Zealand og Australia. Malaysia har en cracker beriket med vitaminer, mineraler og både Omega-3 og Omega-6 fettsyrer og en tilsvarende befestet margarin fungerer som en fin akkompagnement.

I Sverige, et lavt fett leverpostei er beriket med omega-3 , jern og vitaminer. Den spanske kan kjøpe fruktjuicer beriket med melk, fiber, vitaminer og omega-3, og probiotiske måltid erstatning barer, supper og milkshake med Omega-3 fettsyrer. Finns markedsføre en solbærsaft tilsatt Omega-6 og Omega-3 som ALA. Denne listen er på ingen måte omfattende, særlig når den ikke inkluderer det økende antallet babymelk, matvarer og kosttilskudd med ekstra Omega-3 DHA.

Som fordelene ved regelmessig inntak av Omega 3 blir mer akseptert i nord-Amerika, matvareindustrien og farmasøytisk industri vil uten tvil legge mer innsats og finansiering til å gjøre disse ulike kosttilskudd lettere tilgjengelig. Fordelene med Omega 3 vil fortsette å vokse i betydning som befolkningen eldes og ser etter måter å opprettholde en sunn og aktiv livsstil. Foreløpig Omega 3 er er lett nok å kjøpe fra online selskaper og spesialiserte apotek, men det sikkert vil ikke være lenge før amerikanerne vil være i stand til å velge den supplement som passer dem best fra hyllene i lokale supermarkeder og nærbutikker.