Kaliumtilskudd ikke behandler Fatigue I Exercisers

Tretthet og kramper i idrettsutøvere kan ha mange årsaker, men mangel på kalium i kosten er ikke en av dem. For mange år siden, Dave Costill av Ball State University forsøkt å skape kaliummangel i løpere. Han kunne ikke gjøre det fordi kalium finnes i alle matvarer unntatt raffinert sukker, og hans utøvere ville ikke bo på en diett som besto bare av harde drops.

Nyrer og svettekjertlene spare kalium så godt at du ikke mister mye. Hvis en utøver utvikler kaliummangel, er det vanligvis forårsaket av medikamenter, for eksempel diuretika eller kortikosteroider, eller ved diaré eller kaster opp gjentatte ganger. Noen utøvere prøver å kontrollere sin vekt ved å gjøre seg selv spy. Dette kalles bulimi, og personen som avviser vanligvis oppkast. Deres leger kan bevise at de er oppkast ved å bestille blod og urinprøver. Hvis blod nivåer av kalium er lave og urinnivået er høyt, er oppkast en sannsynlig årsak. Spør din datters lege å gjøre en utredning for andre årsaker til kronisk tretthet. Hvis ingen kan bli funnet, kan hun overtrening og bør snakke med henne treneren om å endre sine treningsøkter.

Ikke bli lurt av reklame for sportsdrikker som du trenger for å erstatte kalium under trening og så trenger deres produkter. Den eneste mineral du må skifte under trening er salt. Videre, hvis du trengte kalium, er det funnet i nesten alle matvarer. Du trenger ikke å kjøpe spesielle drinker.