Sannheten om B Complex Vitamins
B-gruppen av vitaminer kan være en av de mest misforstått av vitaminer, rett og slett fordi disse er flere forskjellige vitaminer samlet sammen. Det faktum at vitaminer i denne gruppen er kjent av både bokstaver og tall blir forvirrende for mange mennesker. Det er bare ofte vanskeligere å huske tall, som betyr at du kan huske at det er en av de? B-vitaminer ,? men husker ikke hvilket nummer er forbundet med den aktuelle én. Det kan hjelpe å finne ut at hver av B-vitaminer har også et navn.
? B1 er også tiamin
? B2 er også riboflavin
? B3 er også niacin
? B5 er også pantotensyre
? B6 er også pyridoksin
? B7 er også biotin
? B9 er også folsyre
? B12 er også kobalamin
Du bør være oppmerksom på at det er fire flere stoffer i B-kompleks gruppe, selv om de ikke er kjent som vitaminer fordi de ikke er nødvendig for normal kroppsfunksjon. De er kolin, liponsyre, PABA og inositol. Når du kjøper B-kompleks vitaminer, vil disse fire ikke inkludert, og minst en eller to av de anerkjente B-vitaminer kan også utelates. B5 og B7 er så allment tilgjengelig i mat som de fleste bare få nok av disse vitaminene, selv om de ikke spiser et sunt kosthold.
Uten tvil en av de mest anerkjente bruk av B-vitaminer er en energi booster. Noen helsepersonell tout fordelene ved å ta B12 i store doser for å bekjempe tretthet, men de fleste synes å være enige om at å starte en diett av B-vitaminer er bare tilrådelig i alvorlige tilfeller.
Flere nylig, tyder forskning på at noen Vitamin B mangler kan forverre visse helsemessige problemer eller helserisiko, og at en økning av disse vitaminene vil hjelpe lindre symptomer eller minske risikoen. Spesielt, er Alzheimers en av de sykdommene og lider av denne sykdommen noen ganger viser forbedring fra tilsatt Vitamin B på en daglig basis. Vitamin B2 har også blitt brukt til å hjelpe noen migrenepasienter.
Sammenhengen mellom visse helsemessige problemer og vitaminmangel er sikkert, men å finne riktig behandling kan være vanskelig. En av de vanligste problemene med å bruke vitaminer fra B-kompleks gruppe for å behandle helseproblemer er det faktum at mange sykdommer og helseproblemer har overlappende symptomer. Behandling av disse symptomene kan til slutt føre til mer problemer enn det botemidler. Snakk med din lege før du tar ekstraordinære skritt mot en vitamin diett, inkludert de som inkluderer komplekse B-vitaminer.
