Ta vitaminer, men ikke overdose på Them
Vi kjenner alle folk som går til den lokale helse butikken som GNC eller High Helse for å få sin tilførsel av vitaminer. De går ofte til disse stedene fordi de føler eller vet at de kan få en bedre karakter av vitamin der enn på den lokale stoffet butikken eller supermarked.
Selv om dette ikke er en dårlig idé, mye vitaminer solgt på helse butikker kommer i altfor høy for en dose per pille eller kapsel. Noen ganger er det bare personens tro at mer er bedre, men altfor ofte de kjøper disse mega-dose vitaminer ved vinket av salgs person som arbeider der som anbefalte dem.
For lenge siden den amerikanske regjeringen satt retningslinjene som til de riktige nivåer av vitaminer og mineraler folk bør ta, og ikke overstige for å forhindre overdose. Mange tror at disse vurderes nivået er for lavt, og mener at det er bedre å ta mye høyere doser enn det som er anbefalt. Spørsmålet er, er dette trygt å gjøre?
Selvfølgelig er det en god idé å ta en vitamin og mineraltilskudd, men som det alltid var, er det fortsatt anbefalt at du får mer av vitaminer og mineraler fra hele mat kilder. Det er ikke en god ide å tenke på at en dårlig, feil kosthold kan gjøres opp for ved å ta en håndfull av vitamin og mineral piller. Mens det er sant at det er vanskelig å få alle de vitaminer og mineraler du trenger hver dag fra mat alene, vitamin og mineral piller bare ment for å fylle disse små hullene, ikke helt erstatte dem.
Når Food og ernæring styret for Academy of Sciences sette det anbefalte daglige kvoter for hvert vitamin og mineral, ble det gjort basert på studier som bestemt hvor mye av hver vitamin og mineral kroppen vår trenger og hvor mye vi kunne rimelighet får fra mat. Det ble bestemt at å ta ekstra vitaminer og mineraler innenfor de anbefalte retningslinjene var trygg.
Det er viktig å ta vitaminer og mineraler fordi bortsett fra å være nødvendig for normale kroppsfunksjoner, de er viktige for å bekjempe sykdom og bidra til å kurere mange plager. Noen mennesker tror at de kan forebygge kreft, stoppe aldring, lette leddgikt, og hjelpe med mange andre forhold med vitaminer. Milliarder av dollar blir brukt på vitaminer og mineraler for å bli tatt i mega-doser med troen på at de kan kurere mange av sine plager.
Det er mange mennesker som tror at RDA er bør økes fordi de mener at dagens anbefalte doser er for lave. Nylig har RDA er av enkelte vitaminer og mineraler er økt, slik som vitamin C. Men har Food and Drug Administration ikke vært altfor ivrige etter å øke RDA er av andre fordi det er studier som indikerer at inntak av mer er ikke bedre. Faktisk kan ta for mye av enkelte vitaminer og mineraler føre til både et toksin oppbygging, så vel som en mineral ubalanse i kroppen.
Ta vitamin E på mer enn 1000 mg for eksempel øker risikoen for eventuell blødning. Det hadde alltid vært antatt at å ta mega-doser av vitamin C kan kurere en kald og med forhindre kreft. FDA mener imidlertid at for mye vitamin C kan føre til diaré. Det finnes også studier som utføres som er i ferd med å antyde at hvis du tar for stor doser av antioksidanter mens du blir behandlet for kreft, kan du bli mate kreftceller, noe som gjør dem motstandsdyktige mot cellegift.
beste måten å ta vitamin og mineraltilskudd er å holde seg innenfor et moderat dose. Det betyr at du ikke trenger den "super enorme mega størrelse? multi-vitaminpiller ofte solgt i helse-butikker. Det er nok av multi-vitaminer som selges på disse helse-butikker som er innenfor god, moderat, akseptable nivåer av vitamin og mineral innhold.
Husk dette også, når salgs person som arbeider der prøver å selge deg vanvittig stor vitaminpiller, gjør de det fordi de vitaminer er vanligvis dyrere, og vil få inn høyere provisjon. De aller fleste av de som jobber i disse helse-butikker har ikke noen grader eller sertifiseringer er i et område av ernæring og så er ikke kvalifisert til å bestemme hvor mye av vitamin eller mineral du trenger.
Hvis du tror du trenger mer av vitamin eller mineral, er den beste måten å ta kontakt med legen din. Legen kan vurdere arbeidsresultater blod og avgjøre om du trenger mer eller mindre av noen av vitaminer eller mineraler.
