Vitamin B6 Din helse avhenger av It

Vitamin B6 fordelene du i kanskje flere måter enn noen annen vitamin. Vitamin B6 har blitt kalt "mektig vite" på grunn av alle de funksjonene den utfører. Det er anslått at Vitamin B6 er involvert med mer enn 101 kjemiske reaksjoner som skjer i kroppen vår.

Vitamin B6 hjelper oss ved å hjelpe til produksjon av aminosyrer. Aminosyrer er hva vi trenger for å bygge proteiner. Og som vi alle vet, proteiner er viktig for reparasjon og vekst av vår vev.

Vitamin B6 fordeler hjernen vår også. Vitamin B6 hjelper oss til å gjøre det som kalles nevrotransmittere. Nevrotransmittere er kjemikalier som kobler en nervecelle til den neste og gjør at disse to nerveceller til å kommunisere med hverandre.

Noen av disse nevrotransmittere er serotonin, noradrenalin, dopamin og det som kalles GABA. Disse nevrotransmittere er viktig for å regulere humøret og selv bidrar til å avverge depresjon i våre senere år.

Vitamin B6 fordeler oss også ved å hjelpe oss til å forbrenne våre matvarer og konvertere disse matvarene til energi vi trenger for å komme oss gjennom . vår dag

Selv om Vitamin B6 fordelene vi har nevnt ovenfor er ingenting å nyse på (? beklager, er at vitamin C til høyre), føler vi at vitamin B6 kan spille en rolle i å forebygge sykdom - karsykdom og hjerne sykdom.

Vitamin B6 fordeler oss i vår kamp mot vaskulær sykdom

vaskulær sykdom kan ta mange former, dvs. hjertesykdom og hjerneslag for eksempel. Og selv om det er mange faktorer som fører opp til vaskulær sykdom, har en av våre kroppens kjemikalier blitt identifisert som en selvstendig risikofaktor. Det kjemiske er det som kalles homocystein (jeg vet - "i" før "e" unntatt etter "c")

Vi dekket homocystein mye på vår Folic Acid side, så jeg vil henvise deg der hvis du virkelig ønsker å lære om homocystein.

Men bare kort, er homocystein et biprodukt av våre spise kjøtt. Normalt kroppene våre vil konvertere homocystein til metionin som kroppen din trenger for å lage proteiner og utføre andre kjemiske prosesser. Men trenger vi vitamin B6 fordeler å gjøre det. Husk - homocystein er dårlig - metionin er god

Mange nyere og spennende studier har vist udiskutabel sammenheng mellom folsyre, vitamin B12 og vitamin B6 og en betydelig senking av våre homocystein nivåer og sammen med lavere nivåer av homocystein,. en betydelig senking av vår risiko for vaskulær sykdom.

en studie i Journal of the American Medical Association tittelen "Homocystein vs. Vitamin B6" forteller oss at "faktisk viste studien at personer med høyest blodet nivåer av vitamin B6 hadde om lag en tredjedel av risikoen for å utvikle hjertesykdom, sammenlignet med personer med de laveste nivåene av vitamin B6. "

vitamin B6 fordeler oss i kampen mot mister vår bevissthet

igjen, selv om det er mange faktorer som kan bidra til oss å miste våre sinn (våre barn for eksempel), "H" ord har nok en gang oppdratt sitt stygge hode -. ja homocystein

En studie i The American Journal of Clinical Nutrition understreker viktigheten av at B-vitaminer Folic Acid, vitamin B12 og vitamin B6 i normal funksjon av hjernen vår. Denne studien knytter enda en mangel på disse vitaminene til en kognitiv svikt i våre senere år fører til Alzheimers sykdom.

Denne studien med tittelen "B-vitaminer, homocystein og nevrokognitiv funksjon hos eldre" forteller oss at " status av disse vitaminene er ofte utilstrekkelig i eldre og nyere studier har vist sammenheng mellom tap av kognitiv funksjon eller Alzheimers sykdom og manglende B-vitamin status. "

vitamin B6 fordeler oss i Styrking immunsystemet < .no>

Vitamin B6 hjelper kroppen til å produsere det som kalles lymfocytter. Disse er hvite blodceller som kalles ut til å angripe fremmede inntrengere i kroppen vår som kalles antigener. Antigener er giftstoffer, bakterier og virus som ikke hører hjemme i kroppen vår.

American Journal of Clinical Nutrition forteller oss at folk som er lav på vitamin B6 er også lav i antigen kjemper lymfocytter. I en studie med tittelen "pyridoksin (B6) tilskudd: effekt på lymfocytter responser hos eldre personer" blir vi fortalt "Vitamin B6 uttømming betydelig redusert andel og totalt antall lymfocytter."

Husk at ovennevnte sykdommer er kroniske sykdommer . Disse sykdommene fremgang over tid og kan være et resultat av suboptimal næringsinntak i løpet av de samme periodene.

Hvor mye vitamin B6 trenger jeg for å få min Vitamin B6 fordelene?

RDA for en voksen under 50 år er 1,3 mg. per dag. For folk over 50 er det 1,7 mg. Imidlertid er det anslått at inntil 30% av oss er mangelfull i vitamin B6. Kvinner som er gravide eller ammende eller er på p-piller, folk som røyker og eldre folk er spesielt utsatt for å bli mangelfull i Vitamin B6.

Vitamin B6 finnes naturlig i kalkun, kylling, laks, tunfisk, bananer , poteter (hud inkludert), soyabønner, nøtter og brun ris for eksempel. Av denne gruppen, en bakt potet med huden kommer inn på det høyeste med rundt 0,70 mg vitamin B6 fordeler. En banan er neste med ca 0,68 mg. En kopp befestet korn kan få deg mellom 0,5 til 2,5 mg

Du vil vanligvis finne mellom 5 -.. 50 mg vitamin B6 i en vitamin supplement eller en Vitamin B Complex produktet

Stopp av http://www.health-supplements-advisor.com/benefits-of-vitamin-d.html å lære mer om Vitamin B6 fordeler