Hvis du ønsker å nyte optimal god helse En Multivitamin Can Help

Det er aldri for sent å endre vaner, og hvis du ikke er i vane med å ta et multivitamintilskudd regelmessig, er det på tide du gjorde. Endre din oppførsel i denne sammenheng vil gi betraktelig bedre sjansene dine for å leve et langt og sunt liv. God ernæring er nødvendig for å opprettholde optimal helse, og et multivitamintilskudd vil sikre at du får hva kroppen din trenger for å forebygge og bekjempe sykdom og forbedre din tilstand av velvære.

Hva gjør god ernæring Mean?

Vi kan nyte god helse og helbrede oss selv for de fleste sykdommer gjennom gode helsevaner, som inkluderer å gi kroppen drivstoff som trengs fra de tingene vi spiser. God ernæring betyr oppnå riktig balanse og mengder av vann, karbohydrater, proteiner og fett, samt vitaminer og mineraler. Selv om det er mange mat-kilder til disse næringsstoffene, er her en gjennomgang av hva du lærte på skolen som de viktigste kildene:

? Komplekse karbohydrater finnes i frukt, grønnsaker, hele korn, erter og bønner. Enkle karbohydrater er i tabell sukker, frukt, og bearbeidet mat som dessert, godteri, og brus.

? Proteiner er i overflod i kjøtt og meieriprodukter, så vel i som nøtter, frø, bønner, hvete og ris.

? Fett vi trenger er vanligvis plukket opp fra meieriprodukter, kjøtt, fisk og oljer utvunnet av ulike grønnsaker.

? Vitaminer og mineraler er lettest hentet fra grønnsaker og frukt vi spiser.

Kan god ernæring kommer fra en godt balansert kosthold?

Medisinsk talsmenn ikke lenger prøve å forsikre oss om at vi kan få alt vi trenger ved å spise godt. Vi kan ikke. Maten selv er ikke lenger den samme som det en gang var. Grønnsaker og frukt er ofte dyrket i jord som har blitt utarmet av næringsstoffer, noe som betyr at maten er også. I tillegg matvarer mister mange næringsstoffer i prosessen med lagring, transport, raffinering, og selv gjennom matlaging. Vi kan ikke være sikker, derfor, at maten vi spiser har den ernæringsmessige verdien det er ment å ha. Ikke bare det, kan det ikke være et sunt valg av andre grunner:

? Frukt og grønnsaker kan være forurenset med insektmidler som ikke kan skylles eller vaskes av, og hvis skinnet er fjernet, er mange av de næringsstoffene blir også fjernet.

? Tilsetningsstoffer kan bidra til å bevare mat og gjøre det bedre og mer attraktiv, men vi er ikke sikker på de langsiktige effektene av disse kjemikaliene på kroppen vår.

? Noen frukt og grønnsaker er nå rutinemessig genetisk endret.

? Sukker, salt og fett er billig råvarer som legger smak, og derfor brukes i store mengder i de fleste kommersielt forberedt matvarer.

? Dyr og fugler er lastet med hormoner som er overlevert til oss når vi spiser dem.

Mat produksjon og prosessering er ikke de eneste synderne som bekymrer oss, og gjør det vanskelig å få den næring vi trenger fra maten vi spise. Vi må dele skylden med vår egen praksis for å hoppe over måltider, spise på rømmen, og velge tungt behandlet, næringsfattig mat:

? Vi spiser for mye fett og for mye av den mest skadelige? lese "mettet"? slag, som kjøtt, egg og ost.

? Vi spiser for mye sukker og salt, og ikke nok frukt og grønnsaker.

? Noen av oss spiser for mye mat for god helse; andre er konstant slanking og ikke spiser nok.

? Vi er for det meste, ikke aktive nok til å spise den mengden mat som trengs for å opprettholde god helse uten en betydelig vektøkning

(Disse to siste punktene faller inn i kategorien av forbannet hvis du gjør;. Forbannet hvis du ikke gjør det.)

Siden vi ikke kan stole på våre dietter for å forsyne oss med de nødvendige byggesteinene for å opprettholde god helse kosttilskudd er svaret. Kosttilskudd kan være i form av en tablett, en kapsel, en væske, eller i pulver som kan blandes i vann eller saft, eller lagt til stolpene, kremer eller geler. Kosttilskudd selges som enkelte vitaminer eller mineraler, eller i kombinasjon multivitamin formler, som kan inkludere mineral tillegg også.

Hvorfor velge en multivitamin?

Vitaminer er nødvendig for å opprettholde både fysisk og psykisk helse . For eksempel vil en mangel på vitamin C forårsake skjørbuk, en mangel på vitamin D kan føre til rakitt, og en mangel på vitamin A vil føre til øyeproblemer. Mineraler er nødvendig for friske bein og tenner, normal cellefunksjon, sammensetningen av kroppsvæsker, og for riktig utnyttelse av vitaminer og andre næringsstoffer.

I en multivitamin, vil hele spekteret av vitaminer tas med, tar hensyn beløpene anbefalt av regjeringens vilje, mange år siden, av minstekravet daglig dose (RDA) for forebygging av alvorlige mangler. Siden forskning i de senere årene har vist oss at forebygging av sykdommen er også mulig, er multivitaminer nå formulert med denne funksjonen i tankene.

Hvis du ikke har symptomer som viser du trenger en bestemt vitamin eller mineral i større enn normale mengder for å rette et spesifikt problem, er et multivitamin supplement vanligvis et bedre valg enn å ta flere forskjellige enkelte vitaminer. Næringsstoffer arbeider sammen i samarbeidende virkning, eller synergi, og korrigere en mangel på en vitamin eller mineral kan ikke bare ineffektiv, kan det også forårsake en mangel på et annet vitamin eller mineral. En multivitamin balanserte forberedelse, derfor er ikke bare effektivt, det er trygt. En en en dag multivitamin er også en praktisk leveringsmåte for folk flest. Tar flere tabletter eller kapsler om dagen for å møte dine behov kan være ikke bare dyrt, men også for mye av en byrde for folk flest.

Hva er den beste multivitamin for deg?

Multivitaminer er utformet for bestemte formål, og du vil finne formler som er spesielt egnet for et barn eller en voksen. Kvinner har spesielle behov på ulike stadier i livet og en multivitamin for kvinner vil bli utformet for å optimalisere prenatal, pre-menopausal eller postmenopausal helse. For eksempel er det forskjellige mengder kalsium og jern som trengs av kvinner på ulike alderstrinn, og gravide kvinner krever folsyre, sink og mangan i større grad enn ikke-gravide kvinner. En mann kan være på jakt etter hjelp med håravfall og avtagende libido.

God helse krever gode rutiner som å spise en godt balansert kosthold, trene regelmessig og opprettholde en positiv holdning. En multivitamin supplement kan bidra i alle tre områder. Begynn å ta en dag.