Er dine vitamintilskudd Hjelpe You

Vi blir fortalt at nøklene til lengre og sunnere liv er enkel: spise riktig, trene, håndtere stress og få nok søvn. Men å sette dette ut i praksis er vanskeligere. For eksempel ta spise riktig. The National Cancer Institute er nå anbefale at voksne spiser mellom 7 til 9 porsjoner frukt om dagen. Men over 90 prosent av oss er ikke villige til å følge dette rådet. Gitt våre dietter og manglende tilgang til sunn mat, og gitt den minskende ernæringsmessige kvaliteten på mat generelt tilgjengelig i dag, kroppen trenger vitamin, mineral og andre kosttilskudd å fylle i dette nærings gap. Heldigvis, de fleste av oss tar kosttilskudd for å kompensere for dette. Rundt 100 millioner amerikanere ta kosttilskudd? minst innimellom. Omtrent halvparten av oss pop vitamin og mineraltilskudd hver dag, tilbringer ca $ 4 milliarder årlig. Har du noen gang lurt på om du bør ta kosttilskudd eller om kosttilskudd du tar er riktig for deg?

Bakgrunn
vitaminer og mineraler? eller i det minste næringsmidler som inneholder disse næringsstoffene? har vært brukt som terapi i tusenvis av år. Gamle egypterne spiste lever av haner og okser for å bekjempe nattblindhet forårsaket av vitamin A-mangel, og hav svamp som en kilde til jod for å behandle struma. Det var imidlertid ikke før i 1906 at vitaminer ble teoretisert, fordi protein, fett og karbohydrater var utilstrekkelig på-og-av-sig å opprettholde livet. I 1926 ble Vitaminer isolert og navngitt vitamin (for vital amin, amin er en kjemisk struktur).

Det er minst 13 vitaminer og 15 mineraler som anses avgjørende for god helse. Vitaminer er organiske forbindelser, noe som betyr at de inneholder karbon, og finnes naturlig bare i levende ting. Fire av disse vitaminene? A, D, E og K er fettløselige? Dette betyr at de kan lagres i kroppen. Vitamin C og de åtte formene for vitamin B er vannløselige, noe som betyr at overskytende beløp er eliminert gjennom urinering, og dermed må brukes daglig. Vitamin C, E og A er kjent som antioksidanter. De hjelper kroppen bekjempe skader fra frie radikaler, svært reaktive forbindelser som skaper oksidativ skade på cellene. Vitamin C, når mistenkt for å forsterke vårt immunsystem, har nå kommet i forgrunnen i kreft, grå stær og kardiovaskulære behandlinger.

Mineraler er enklere, uorganiske forbindelser og finnes i alle matvarer. Mineraler er også klassifiseres i to kategorier - viktige mineraler (makronæringsstoffer), for eksempel kalsium, magnesium og kalium, som er funnet i relativt høye konsentrasjoner i næringsmidler, og spormineraler (mikronæringsstoffer), for eksempel kobber, jern, sink og krom, som vanligvis bare finnes i små mengder.

Alle disse vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i kroppens evne til å bygge celler, frigjøre energi fra maten vår, og i å opprettholde god helse for våre organer, bein og immunsystemet. Ta vitamin og mineraltilskudd kan hjelpe oss målrette mangler i vårt kosthold, for å fylle hullene.

Er din supplement riktig for deg?
Våre vitamin- og mineralbehov varierer på ulike stadier av våre liv, som regel på grunn av endringer i hvor effektivt kroppen absorbere disse næringsstoffene. I tillegg våre vitamin og mineral kravene varierer med vårt daglige kaloriinntak. Jo mer kalorier du forbruker, jo flere vitaminer og mineraler dine organer trenger.

Mange mennesker velger sine vitamin og mineraltilskudd basert på anbefalt daglig dose (RDA). RDA, utviklet av Food and Nutrition Board i 1941, oppdateres med jevne mellomrom. Men den RDA en generell one-size-fits-all mål om daglige vitamin behov for å unngå vitaminmangelsykdommer. Aktuell forskning viser at høyere nivåer av noen av disse vitaminer og mineraler er nødvendig for å virkelig oppnå god helse og for terapeutiske fordeler å angre års miljøskader kroppen vår har lidd.

I tillegg til vitaminer og mineraler, fytokjemikalier er stadig mer anerkjent som spiller en avgjørende rolle i riktig absorpsjon av næringsstoffer og i cellular funksjon og regenerering. Fytokjemikalier er næringsstoffer som finnes i frukt og grønnsaker og deres ekstrakter, som vanligvis ikke finnes i syntetiske vitamintilskudd.

Du kan finne hjelp i å avgjøre om dine mineral- og vitamintilskudd er møte dine daglige vitamin krav og er ernæringsmessig tilgjengelig til kroppen din. Du kan også finne ut om fytokjemikalier som kroppen din trenger for å opprettholde god helse og måter å få phytonutrient kilder bekvemt i kostholdet ditt.