Hvem må ta Vitamins
Har du behov for vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd for din helse? Hvis du gjør det, hvilke vitaminer bør du ta?
De fleste av oss er villige til å innrømme nødvendigheten av å ha en god balanse av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i vårt daglige kosthold for god helse, men mange av oss lurer på om det er nødvendig å bruke vitaminpiller og andre kosttilskudd for å gjøre dette. Kan vi ikke få nok av vitaminer vi trenger fra vårt daglige kosthold?
Jeg antar at noen av oss kan være i god nok helse til ikke å trenge ekstra vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd, men hvis du faller inn under en av gruppene nedenfor, vil du kanskje vurdere å legge minst en daglig multivitamin supplement til kosthold
Hvis du er en kvinne. kvinner er muligens mangelfull i slike mineraler som magnesium, folsyre, sink , kalsium, og i noen tilfeller, jern. Hvis du er gravid eller bruker prevensjon, kan du kreve ekstra vitamin eller mineraltilskudd for god helse
Hvis du diett for vekttap eller følge et ganske begrenset diett eller begrenset ernæringsmessige diett. Viktige vitaminer og mineraler er spredt vidt over et bredt spekter av nærings-alternativer (dvs. mat), og hvis du begrenser inntaket av volum eller etter type, er du sannsynligvis begrense inntaket av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer avgjørende for din helse.
Hvis du spiser vanlig norsk kosthold: Egentlig er det vanlig norsk kosthold er ikke veldig vanlig, det er heller ikke bra for helsen din! Det er imidlertid veldig mangler på vitaminer, mineraler, enzymer, hormoner og andre ernæringsmessige elementer en frisk kropp trenger. I tillegg, hvis kostholdet inneholder alle disse i optimale mengder, er du sannsynligvis spiser altfor mye mat - Catch 22
Hvis du røyker eller drikker alkohol ofte: Røyking og overdreven drikking (omtrent mer enn to drinker en dag - noe som er bra for deg), utarmer visse vitaminer og andre næringsstoffer
Hvis du allerede ikke er i god helse, fysisk eller mentalt: kroppen din kan ikke være under behandling vitaminer, mineraler, etc. som. din leverer i kostholdet ditt. Dessuten kan de ekstra vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer du gir med kosttilskudd har en positiv innvirkning på tilstanden. Det sier seg selv at en passende supplementation programmet kunne ha forhindret eller redusert virkningen av helseproblem i første omgang
Hvis du elsker junk food og det pleier å være en viktig del av kostholdet ditt. Igjen , er du sannsynligvis ikke får kosten balanse av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som er nødvendige for god helse. Dessverre er mange av de bestanddeler av disse typer mat, spesielt raffinert sukker, faktisk leach vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer fra kroppen din, eller hindre effektiv bruk, transporten, eller opptaket av disse næringsstoffene.
Hvis du har ikke råd til en jevn diett av matvarer som du skjønner er mest verdifull for din helse: A multivitamn pille koster bare noen få kroner om dagen, og uten å endre en annen enkelt faktum av livet ditt, kan bidra vesentlig til din helse og velvære .
Hvis du er over 65 år: du har konkrete mangler og behov, samt en mulig rekke helseproblemer. Oddsen er at du mangler i B-12, vitamin D, vitamin K, folsyre, sink, vitamin C og andre vitaminer og mineraler. Som vår kropper alder (jeg er 60, så jeg kan snakke), de blir mindre effektive ved behandling av næringsstoffer av alle typer, så selv om den typiske kosthold inneholder alle de næringsstoffene du trenger, er kroppen din sannsynligvis ikke får den fullstendige nytte dem. Jeg nevnte noen mulige mangler ovenfor. La oss se på bare ett - Vitamin D-mangel - som dette er svært vanlig i folk over 65. Dette vitamin mangel kan bidra til noen former for kreft (inkludert brystkreft og tykktarmskreft), muskelsvakhet, leddsmerter, og brønnen publisert en - osteoporose. Igjen, kan en daglig multivitamin gå en lang vei mot å fremme helse i årene både før og etter fylte 65 år ok, hvem som er igjen!
Hvis du er mann, under 65, i utmerket mental og fysisk helse, trening regelmessig, har en ernæringsmessig rik og variert kosthold, ikke røyke eller drikke, og er ikke helt sikker på at kostholdet inneholder alle vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som er nødvendige for god helse: Du ønsker kanskje å vippe oddsen i din favør med en god daglig multivitamin supplement.
Alle andre kan la!
Din helse er greit. Du trenger ikke å supplere din nåværende kosthold med vitaminer og mineraler.
