Kjøp vitaminer kosttilskudd Tips Myter og fakta An Inside Story

Med kosttilskudd gjør vei i vårt daglige liv, finner vi det vanskelig å overleve uten dem. Vi har veldig smart og effektivt innledet disse kosttilskudd som universalmiddel for alle onder. Men som det sies, for mye av selv gode ting kan være dårlig! Så bør vi være forsiktige nok ikke til å gjøre kosttilskudd vår oksygen. Å vite din terskler av kosttilskudd, les videre

Myte:. Vitaminer er en kilde til energi. Så, ta multivitaminer er alltid gunstig for kroppen din

Fakta:. Vitaminer inneholder ikke kalorier. Derfor de ikke kan gi noen energi. Hovedrollen av vitaminer og mineraler er å bygge immunitet. Bare å spise en godt balansert kosthold kan gi med riktig mengde energi som er et must. Bottomline: vitaminer kosttilskudd ikke gjør opp for et dårlig kosthold Anbefalt kalorier per dag:. 1200 Kalorier

Myte: Vitaminer og mineraler kosttilskudd hjelpe overvinne stresset

Fakta:. Vitamin C hjelper på oksidativt stress bare, og det effektivitet i daglige påkjenninger er ennå ikke påvist. Bare under ekstremt stress, for eksempel alvorlig sykdom eller kirurgi, kanskje ekstra vitaminer hjelper

Myte:. Ulike typer kalsiumtilskudd har samme effekt. Tross alt, er kalsium kalsium

Fakta:. For det første, ulike kalsiumtilskudd piller har forskjellig kalsium innhold i dem. For det andre blir ikke alle kalsium absorbert i kroppen vår. Absorpsjon av kalsium avhenger av østrogen nivå, surhet i våre tarmer, mengden av vitamin D, og ​​type kalsium supplement. Kjøp kalsium piller som oppfyller standardene for amerikanske Pharmacopeia. Disse kalsiumtilskudd gir deg tilstrekkelig mengde kalsium. Anbefaling: 1000mg-1350gm. Pass på at du ikke overskrider grensen

Myte:.. Idrettsutøvere og kroppsbyggere ikke trenger ekstra protein

Fakta: Vi kan utrydde denne myten fra samfunnet ved å bruke litt sunn fornuft. Vi bør ikke ha noen tvil i bakhodet at aktive mennesker som idrettsutøvere og kroppsbyggere trenger ekstra protein i kosten som deres livsstil krever mer enn stillesittende mennesker. Nå, selv studier og undersøkelser bekrefter det samme. Spesielt i off season periode, trenger en body builder mer proteiner samt kalorier. I nøtteskall, vil idrettsutøvere og kroppsbyggere mer nytte av protein tilskudd som det vil hjelpe dem å bygge muskelmasse og redusere kroppsfett

Myte:. Det er ikke nok vitenskapelige data som støtter sikkerheten og effektiviteten av kosttilskudd.

Fakta: Dette er absolutt ikke sant. Hvis vi holder våre øyne og øre åpne, kan vi finne nok rapporter og studier som støtter fordelene av kosttilskudd i ulike områder. Hver måned forskere ved ledende universiteter som Johns Hopkins University og American Heart Association bevise fordelene med kosttilskudd med sterke bevis. Disse studiene kan leses på The Journal of American Medical Association, New England Journal of Medicine, American Journal of Cardiology, American Journal of Clinical Nutrition og Journal of the National Cancer Institute.