9 vitaminer kosttilskudd for å forbedre din Memory

Betyr dette beskriver deg: Du går inn i stuen for å få noe, bare for å komme dit og glemme hva du trenger? Du hører ofte? Ja, du allerede fortalt meg om det? eller kanskje du trodde du fortalt noen, men du aldri verbalized det. Noen forteller deg sitt navn og deretter nitti sekunder senere du sier,? Ok, fortell meg navnet ditt på nytt.?

Kanskje du er ikke så ung som du pleide å være, har du mer på tallerkenen din til å holde styr eller du har en diagnostisert eller udiagnostisert medisinsk tilstand. Uansett grunn, du synes å være plaget med en dårlig sak CRS? Kan ikke huske Squat. Først og fremst hvis du ikke har hatt en fysisk eksamen på en stund, går du oppsøke lege. Det er lurt å utelukke noe alvorlig som kan være årsaken dine CRS. Sperring noen alvorlige funn, kan du ta noen urter, vitaminer og andre kosttilskudd for å hjelpe gjenvinne noe av minnet ditt. Vitaminer, urter og kosttilskudd som er oppført nedenfor, kan hjelpe.

Essensielle fettsyrer, ellers kjent som fiskeoljer eller EPA-DHA er godt kjent for sine anti-inflammatorisk aktivitet. Videre er DHA nødvendig for normal hjernefunksjon hos voksne. Reduksjoner i hjernen DHA innhold er assosiert med aldersrelatert kognitiv svikt, demens og Alzheimers sykdom.

Studier tyder på at polyphenol funnet i huden av røde druer og diverse andre planter kan beskytte mot betennelse og kognitive forstyrrelser.

alpha-lipoic acid (ALA) er også et utmerket antioksydasjonsmiddel i neurodegenerative sykdommer som skyldes det faktum at den kan avbryte frie radikaler på flere punkter. Det har vist seg å heve antioksidanter i forskjellige områder av hjernen og forbedrer hukommelsen. Videre ALA støtter friske blodglukosenivåer og insulinaktivitet.

koenzym Q10 er en antioksidant kofaktor som har vist seg å beskytte hjernen. I tillegg til å være en potent frie radikaler, og CoQ10 vist seg å være effektive i et bredt spekter av aldersrelaterte tilstander.

Vitamin E er den primære antioksidant som finnes i alle vev. Lav vitamin E nivåer er konsistent assosiert med en økt risiko og forekomst av nevrologiske sykdommer, inkludert Alzheimers og Parkinsons. I en studie av pasienter med Alzheimers, behandling med 2000 IE vitamin E per dag i 2 år var gunstig i å forsinke den primære utfallet (tid til forekomsten av død, institusjonalisering, tap av evne til å utføre dagliglivets aktiviteter, og alvorlig demens ) av sykdomsprogresjon.

Ginkgo biloba ekstrakt er en godkjent behandling for demens i Tyskland, og det er den eneste reseptfrie stoffet regnes som en behandling for demens i Canada. Ginkgo biloba er en ekstrakt lett tilgjengelig. Det forbedrer mental effektivitet hos eldre pasienter med mild til moderat svekket hukommelse. Det blir også vist til bedre kognitiv funksjon hos pasienter med demens, for å øke blodgjennomstrømningen til hjernen, forbedrer kognitiv ytelse hos pasienter med Alzheimers sykdom. Videre er det sagt å forbedre hukommelsen hos unge individer.

Adaptogenic urter har vist seg å redusere de negative effektene av stress. På grunn av den reduserte evne til å håndtere stress og den økte nivåer av glukokortikoider forbundet med aldring og nevrodegenerasjon, kan urter med adaptogenic egenskaper være fordelaktig. Ayurvediske urter som ashwagandha, hellig basilikum, og brahmi har en positiv innvirkning på stressrespons, mental funksjon, og kognisjon.

Karotenoider er en gruppe naturlig forekommende plante pigmenter som gir lyse rødt, oransje og gult farger av frukt og grønnsaker. Et balansert inntak av blandede karotenoider, som finnes i et sunt kosthold, gir den beste beskyttelse mot oksidativ skade.

Folat og vitamin B6 og B12 er nødvendig for riktig hjernens funksjon. Manko av disse næringsstoffene kan resultere i glemsomhet, hukommelsessvikt, forvirring, depresjon, demens, og humør og sensoriske forandringer. En studie uttalte at aldersrelatert svekkelse av kognitiv funksjon er sannsynligvis relatert til vitaminmangel, og er "forebygges eller reversibel med forbedrede vitaminer, spesielt vitamin B6, vitamin B12 og folat."

I tillegg forskere søker etter en kur for Alzheimers sykdom har funnet en potensiell alliert i urten salvie. Kontrollere skrifter av naturmedisinere jobber fire hundre år siden, forskere i England funnet en markert forbedring i minnet evner av Alzheimers pasienter som tok salvie olje ekstrakt. Funnene var forenlig med et funn av forskere ved universitetene 'medisinsk plante Research Center som salvie beskytter en viktig kjemisk ødelagt i Alzheimers.

Denne listen er ikke all inclusive, og det kan være en rekke andre faktorer (miljø , kosthold, sykdom) som kan være årsaken til dine CRS. Men å starte med noen kosttilskudd kan hjelpe deg å huske hvor du forlot bilnøklene!

Informasjonen i denne artikkelen er for pedagogiske formål bare og er ikke ment å medisinsk diagnostisere, behandle eller kurere noen sykdom. Ta kontakt med en helsepersonell før du begynner på et helseprogram.