Kosttilskudd for å hjelpe med PMS Adresse ernæringsmessige mangler og PMS Symptoms
Det er en behandling ettertraktet av like mange menn som kvinner! Konvensjonell medisin har aldri virkelig gitt mye hjelp, annet enn smertelindring så naturlige behandlinger og urter kan gi et bedre alternativ.
kosttilskudd for å hjelpe med PMS inkluderer essensielle fettsyrer, og kosttilskudd formulert spesielt for kvinners behov som inneholder en blanding av vitaminer, mineraler og urter som klaseormedrue, soya, grønn te og naturlige antioksidanter.
Konvensjonell medisin har aldri virkelig gitt mye hjelp i dette området og historisk brukt hysterektomi som en "behandling? for mer alvorlige tilfeller! Mer nylig med bruk av? Pillen ?, er mange jenter satt på p-piller for å lindre symptomer på alvorlige PMS. Dette er ikke en god grunn til å begynne å ta pillen når du kan bedre situasjonen mer naturlig med kosttilskudd for å hjelpe med PMS.
Noen av symptomene på PMS omfatter irritabilitet, hodepine, oppblåsthet og vannretensjon, tretthet, ømme bryster, skjøre følelser, dårlig hud, angst og alvorlige bekken kramper.
kosttilskudd for å hjelpe med PMS
En stor del av forskningen pågår i dette området, men det er trygt å si at mangler av mineraler (spesielt kalsium og magnesium), vitaminer (vitamin A og vitamin E) og essensielle fettsyrer er involvert. En grunnlinjen ernæringsprogram skal inneholde alle disse kosttilskudd for å hjelpe med PMS, inkludert svært absorberbare plante avledet flytende mineraler. Kalsium og magnesium er tenkt å ha en rolle i hormonproduksjon og regulering. Magnesium finnes i mørk sjokolade, og dette kan forklare sjokolade cravings.
American Journal of gynekologi også publisert en artikkel som viser at kalsiumtilskudd var en effektiv behandling for PMS.
En annen kilde til tilskudd av kalsium og magnesium vil hjelpe? disse er best når det tas i en svært absorberbare flytende form.
Essensielle fettsyrer er nødvendig for hormonproduksjon? spesielt anti-inflammatorisk hormoner - og disse kan ha en rolle i å redusere symptomer på væskeretensjon, irritabilitet og depresjon. Essensielle fettsyrer kan finnes i kosttilskudd for å hjelpe til med PMS og i naturlig form som linfrøolje og fra fet fisk.
Vitamin A (tatt som beta karoten) og vitamin E kan også ha gunstige effekter.
Andre urter som klaseormedrue, antioksidanter og spesifikke vitaminer i enkelte kosttilskudd kan gi hjelp til de følelsesmessige symptomer.
Progesteron kremer kan hjelpe til med å regulere hormonnivået? du ville gjelde slike kremer i siste halvdel av syklusen og de ville bli best absorbert i områder hvor huden er tynn som inne øvre armer og ben, eller på baksiden av halsen, for eksempel.
Lifestyle on
? Regelmessig mosjon inkludert noen spesifikke yoga øvelser kan redusere mange av symptomene på PMS
? Reduser inntaket av alkohol, sukker og koffein
? Reduser inntaket av? Dårlig? fett (stekt mat, margarin spesielt)
? Dietter bør være høy i fiber og friske grønne bladgrønnsaker
? Varmepakninger kan være til stor nytte for å berolige og lindre kramper
