RLS Og Supplements
Restless Legs Syndrome er en tilstand som rammer om lag ti prosent av befolkningen. Lidelsen er preget av en trang til å bevege beina, vanligvis ledsaget av eller forårsaket av ubehagelig beinet sensasjoner. Personer med RLS har ofte problemer med å beskrive sine symptomer. Vanlige uttrykk som brukes for å beskrive følelsene er verkende, rykninger, prikking, brennende, snikende, gjennomgang, kløe, rennende, trekke, stekende og smertefullt. Mange mennesker opplever disse følelsene i beina, men armene eller andre kroppsregioner også kan påvirkes. Symptomene på RLS er generelt verre om natten, kan bli brakt videre av hvile og blir bedre av å stå opp eller gå rundt.
MY STORY
Jeg også, lider av RLS og til. Jeg har hatt perioder av livet mitt der tilstanden så ut til å forverres (trolig stressrelatert). Noen av disse forslagene kan fungere for deg, for andre kanskje ikke. For meg, til de endringer i livsstil jeg laget hjelpe med søvnløshet min også hjulpet med min RLS. Jeg har fortsatt en søvnløs natt eller en kveld med RLS, men de er langt sjeldnere. Selv www.natural-cures-for-insomnia.com ikke støtter bruk av narkotika, det er nye medikamenter tilgjengelig for ekstreme tilfeller av RLS når ingenting annet fungerer.
alternative behandlinger
Behandling begynner med å håndtere eventuelle underliggende medisinsk tilstand som kan være forårsake symptomer. Mange ganger Årsaken er ukjent, men det kan være assosiert med nevrologiske lidelser, diabetes, stress og graviditet. Den alvorlige søvnmangel kan ikke bare føre til tretthet, men kan føre til depresjon og utilsiktede skader i tillegg. I de senere årene har forskere oppdaget at jern, folat eller vitamin E nivåer er ofte lavt i RLS pasienter og tilskudd kan ofte hjelpe. For eksempel når jernmangel er årsaken, tar jern tilskudd kan redusere symptomene på RLS.
"Vi vet at jernmangel er involvert fordi hver tilstand som produserer jernmangel, for eksempel anemi eller graviditet, øker risikoen for RLS dramatisk, "sier Richard Allen, PhD, en diplomat på den amerikanske Board of Sleep Medicine og grunnlegger av Johns Hopkins Sleep Disorders Center. Faktisk, basert på studier av pasienter på sykehus, om lag 40 prosent av personer med anemi hadde RLS og om lag 20 prosent til 40 prosent av gravide kvinner har RLS.
En annen måte forskerne vet at jern spiller en rolle er jern- mangel pasientenes respons på jerntilskudd. "Så når jernmangel er korrigert, det RLS ofte ettergir," sier Dr. Allen.
Noen mennesker med RLS, derimot, har normal jern nivåer. Forskere sier det er ikke en grunn til rabatt jern som en underliggende årsak til deres RLS. Studier tyder på at problemet er hjernen i RLS pasienter kan ikke absorbere jern normalt.
Noen andre behandlingsalternativer som kan lindre smerte inkluderer etappe massasje, varme bad, varme eller icepacks, aspirin eller andre over-the-counter smertestillende midler, og eliminering av koffein. I tillegg, regelmessig søvn vaner og trening, spesielt tidligere på dagen, vil hjelpe folk liker mer avslappet søvn.
magnesium og kalsium
Kramper i underekstremitetene, RLS og søvnløshet kan lindres ved tilsetning av kalsium og magnesium til dietten. Magnesium er lettere absorberes av kroppen i form av dolomitt, eller med tillegg av kalsium.
Magnesium bidrar til å støtte et sterkt immunforsvar og opprettholder normal muskel og nerve funksjon. Det er også kjent for å være involvert i hvert metabolisme og proteinsyntese, og er nødvendig for over tre hundre biokjemiske reaksjoner i kroppen, slik at det er meget viktig.
En av fordelene med magnesium er dens muskel avslappende egenskaper. Hjertet er en muskel og høyt blodtrykk er ofte forårsaket av at hjertet ikke slapper godt nok på sin utover (diastolisk) beat. Det er økende interesse i rollen magnesium kan spille i å håndtere hypertensjon og kardiovaskulær sykdom
Hva skal unngås
Du bør unngå ting som kan gjøre symptomene på RLS verre.:
Tobakk
Alkohol
koffein? sjokolade, kaffe, te og brus inneholder koffein. Selv om det kan synes å hjelpe overvinne søvnighet på dagtid, koffein vanligvis bare forsinkelser eller masker RLS symptomer, og ofte gjør dem verre. Noen typer over-the-counter og reseptbelagte medisiner kan også gjøre RLS symptomer verre. Disse inkluderer:
Anti-depressiva (de fleste av dem)
Anti-kvalme medisiner
Anti-psykotiske medisiner
Antihistaminer
Gode kosttilskudd å ta er jern, folsyre, co-enzym Q10, ekstrakter av ginko biloba og hvitløk tabletter.
Akupunktur og magnet terapi er også verdt å prøve å hjelpe med restless legs syndrom.
Hvis du tar reseptbelagte medisiner, alltid konsultere helsepersonell før du tar kosttilskudd.
