Vitaminer og mineraler bidrar til en god sunn Heart
Å ta godt vare på kroppen din betyr at du er i stand til å opprettholde tilstrekkelige mengder av mineraler, vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for å sikre en helt sunn velvære. Dessuten er det svært viktig å merke seg at hjertet krever en betydelig mengde oppmerksomhet også, for at den skal være i stand til å fungere godt, og være i stand til å ha en sunn sirkulasjon av blod rundt i kroppen. Når hjertet er sunt, er det i stand til å reagere effektivt til kroppens endrede behov for oksygen og næringsstoffer, som varierer med ulike aktivitetsnivå gjennom hele dagen og natten. Det er flere vitaminer og mineraler som spesifikt støtte hjertet i disse viktige oppgaver.
Kalium er et mineral som er ganske viktig for hvor hjertet kan fungere mer riktig. På det mest grunnleggende nivå, er kalium avgjørende for den rytmiske, glatt og kontinuerlig pumping av hjertet. Dette er fordi kalium støtter nerveoverføringer og sterkt tar del i å sørge for at hver eneste muskel i kroppen får til å flytte. Kalium bidrar sterkt i å regulere en persons hjerterytme.
Bortsett fra å være en viktig faktor i å holde våre tenner og bein sunt, er vitamin D også viktig for hjerte helse og dens evne til å fungere skikkelig. Faktisk har nyere forskning vist at å møte de vanlige anbefalte daglige inntak av vitamin D kan redusere risikoen for død forårsaket av hjertesvikt. Tilstrekkelig inntak av vitamin D har vært knyttet til å redusere betennelse, som er en vanlig årsak til hjertesykdom. Vitamin D spiller også en viktig rolle i evnen til hjertet til å pumpe blod effektivt, så vel som påvirker strukturen av cellene i hjertet.
Barn trenger mellom 200 og 300 internasjonale enheter av vitamin D pr dag. Voksne bør ha rundt 400 internasjonale enheter per dag, med de over 55 år, faktisk trenger å øke doseringen til 800 internasjonale enheter. Det er imidlertid viktig å ikke ta vitamin D i store mengder, da det kan ha en negativ innvirkning på helsen.
Selen er et annet mineral som er viktig for funksjonen og helsen til hjertet. Sammen med vitamin E faktisk den fungerer som en viktig antioksydant i tillegg til sin rolle i å holde vevet i kroppen fleksibel. Selen gir også beskyttelse mot sykdommer i hjerte og blodkar. Mangel på selen i kroppen har vært koblet til ulike typer hjertesykdommer og tilstander, inkludert en forstørret hjerte og svekket hjertefunksjon hos barn. For voksne menn, bør inntaket være ca 70 mikrogram per dag, mens voksne kvinner bør ha en selen inntak av ca 55 mikrogram daglig.
Magnesium hjelper faktisk hjertet med sine muskelsammentrekninger ved å regulere nevromuskulær aktivitet som sikrer en regelmessig hjerterytme samt sin rolle i å hjelpe kroppen til å få mest mulig ut av kalium og kalsium - som begge også påvirke hjertet helse og funksjon. Voksne menn bør ha omtrent 350 mg magnesium per dag og voksne kvinner trenger 280 mg daglig. Avhengig av barnets alder og vekt, er standard anbefalte mengden magnesium 130 mg og 240 mg hver dag.
Det er viktig å merke seg at det er kosttilskudd som i stor grad kan hjelpe en person når det gjelder å ha en god regning av helse. Men husk at moderasjon er nøkkelen når det gjelder å ta vare på helsen. Nutrient kosttilskudd kan virke ufarlig ved første øyekast, men det kan faktisk vise seg å være svært skadelig for helsen gang tatt i betydelig store mengder
Merk:. Denne artikkelen kan bli fritt gjengis så lenge forfatterens ressurs-boksen på nederst i denne artikkelen er inkludert og og alle koblinger må være aktiv /linkable uten syntaks.
