LCarnitine For Helse Muscle Vekst Hva du trenger å vite om LCarnitine
L-karnitin er et kosttilskudd som har vært spioneringen av kroppsbyggere og andre idrettsutøvere som en trygg og nyttig måte å skape større og mer effektive muskler. Noen leger og forskere har sett på L-karnitin for å hindre muskelsvinn hos personer som trenger nyre dialyse; alternativ medisin formidlere tyder på at L-karnitin kan stoppe mobilnettet aldring. For å lage en sunn beslutning om bruk av L-karnitin, har vi satt sammen litt informasjon enhver potensiell kjøper bør ha.
Hva er L-karnitin, anyways?
L-karnitin er en modifisert aminosyre, som produseres i leveren. De fleste aminosyrer som danner byggesteinene i proteiner, som i sin tur gir mye av struktur og funksjon i kroppen. L-karnitin er annerledes enn aminosyrer i at den ikke danner en del av et protein; stedet det fungerer som en varebil, flytting fett inn i spesialiserte deler av cellene våre, der de kan brukes til energi
Flere forhold kan resultere i lavere L-karnitin nivåer, inkludert:.
-sjeldne genetiske (arvelige) forhold -Tap av L-karnitin under dialyse (den mekaniske prosessen som brukes til å rense blodet hos pasienter med nyrene ikke klarer det) -certain personer (for eksempel premature) som ikke kan få nok L-karnitin i kosten, og kan ikke gjøre tilstrekkelige mengder i leveren deres
Hvor kan jeg få litt?
De fleste syntetisere (lage) nok L-karnitin for deres behov i leveren. Du kan også få betydelige mengder i kosten fra:
-Første biff -pork -Melk -Fisk
Selv strenge vegetarianere generelt gjør nok at de ikke trenger å spise kjøtt for å ha nødvendig L-karnitin; de kan også få små mengder fra kilder som avocado, grovbrød og asparges.
Bør jeg ta L-karnitin kosttilskudd?
Folk som har en leversykdom som ikke tillater L-karnitin som syntetiserte behovet for å ta L-karnitin kosttilskudd for å overleve; Dette er også tilfelle for personer som er født med nyrer som skiller ut L-karnitin i store mengder.
Fordi L-karnitin er så viktig for å skape energi, mange sverger ved det å forbedre sin atletisk aktivitet. De føler at dette er spesielt viktig i musklene, som ofte trenger mye energi for å øke i størrelse (som i kroppen bygningen) og å fungere over lang tid (i maraton løpere).
Dessverre studier til dags dato har ikke bevist at tilskudd forbedrer atletisk ytelse eller muskel bulk. Noe forskning tyder skjønt at større studier må gjøres for å se om det er en effekt på visse typer trening eller visse undergrupper av idrettsutøvere.
Det er litt mer bevis på at L-karnitin kan være nyttig for personer med forhold som fører til tap av L-karnitin, for eksempel:.
* aldring
Noen studier tyder på at energi og minne tap kan delvis skyldes redusert nivå av L- karnitin i eldre rotter og mus; L-carnitin er blitt vist å reversere delvis disse endringene. Store studier er planlagt for å se om L-karnitin har denne effekten på aldrende mennesker
* Hjerte skade.
Flere studier på mennesker tyder på at L-karnitin tilskudd etter hjerteinfarkt (hjerteinfarkt) kan hjelpe hjertet reparere skadede celler og hjelpe det fungere bedre. L-karnitin selv ser ut til å hjelpe mennesker som har angina -.. Den smerten som noen ganger går forut for hjerteinfarkt
* Muscle tap av nyresykdom
Food and Drug Administration (FDA) har godkjent bruk av L-karnitin i dialysepasienter for å forebygge og behandle karnitin mangel som er forårsaket av nyresykdom og dialyse. Selv om det ikke fungerer for alle pasienter som opplever muskelsvakhet og tap, er den tilgjengelig som et alternativ hvis standard behandling ikke fungerer.
Det korte svaret ...
med mindre du har en av noen få bestemte forhold, er det ennå ikke klart om L-karnitin vil hjelpe deg med dine mål. Siden for noen mennesker (inkludert de med anfall, som har Alzheimers sykdom, eller som er gravide og ammende) L-karnitin tilskudd kan være farlig, kan det beste alternativet være å vente til mer informasjon er tilgjengelig.
Kilder brukt:?
Brass E., Supplemental carnitine og mosjon ,? American Journal of Clinical Nutrition, Volume 72, problemet supplement 2, p 618S-623S, 2002
Davini P, et al? Kontrollert studie på L-karnitin terapeutisk effekt i post-infarkt ,? Legemidler under eksperimentelle og klinisk forskning, Volume 18, utgave 8, side 355-365, 1992
Hagen T., et al. ? Fôring acetyl-L-carnitine og lipoic syre til gamle rotter forbedrer metabolske funksjon samtidig redusere oksidativt stress ,? Innbetaling av National Academy of Science, Volume 99, utgave 4, p1870-1875 2002
National Kidney Foundation, Voksen Retningslinjer for vedlikehold Dialyse:? L-karnitin ,? Oppdatering 2000
Sakurauchi Y, et al.,? Effekter av L-karnitin tilskudd på muskelsymptomer i hemodialyzed pasienter ,? American Journal of nyresykdom, Volume 32, p258-264 1998.
Sein, H.,? Carnitine og dens forløper, gamma-butyrobetaine ,? In: Kramer K, et al, red. Nutraceuticals i Helse og sykdomsforebygging, New York: Marcel Dekker, Inc, s 217-256, 2001
Wachter, S. et al, Langsiktig forvaltning av L-karnitin for mennesker: effekt på skjelettmuskulatur karnitin innhold og fysisk ytelse ,? Clinica Chimica Acta, Volume 318, utsteder 1-2, s. 51-61, 2002