Bruk Iron And B vitaminer for å forbedre hjernen din Activity

Jern og demens

I USA jernmangel har vist seg å være et stort problem i mennesker i alle aldre. Alle vet at mangel på jern årsaker anemi. Jern er sentrum for våre røde blodceller, som tillater oksygen å bli gjennomført i hele kroppen og inn i hjernen din. Hjernen bruker over 20% av det oksygen som er tilgjengelig i blodet. Mangel på oksygen har en stor innvirkning på hjernen din helse og i dannelsen av demens.

Når en person er mangelfull i jern, kan de ha problemer med å holde en samtale eller i å holde en god oppmerksomhet span.

den faktiske evne til å absorbere jern i kroppen er avhengig av hvor mye syre du har i magen. Hvis du har acid reflux eller halsbrann og bruker narkotika eller antacids å få lindring, er du påvirke din evne til å absorbere jern

For å absorbere jern, har pH i magen å være normal, 1 -. 2 pH . Under disse forholdene, jern i magen kjemisk reagerer med andre kjemikalier og er forberedt for absorpsjon i tynntarmen.

Når du tar medisiner for å redusere syre i magen, jern reagerer ikke kjemisk og endring for riktig absorpsjon i tarmen. Resultatet er jernmangel.

Her er noen av de beste matvarer som har jern.

Fired lever, stekt nyre, sparket kyllinglever, hvetekli, ovaltine, coco pulver, spinat, persille , reddiker, erter, purre, carob bar, sesamfrø, pistasjenøtter, tørket kokos, cashewnøtter, müsli, cornflakes, havregryn, brun ris, total korn, bakt potet bruk 25 til 50 mg jern supplement daglig. Hvis du tar jerntilskudd sjekke med legen din for å se om du virkelig trenger dem. Ta overdreven jern kan føre til forgiftning. Hold jerntilskudd unna barn B-vitamin

B-vitamin folsyre og B12 har også vært et stort problem i USA. B12 har vært konsekvent funnet mangelfull hos personer med Alzheimers. Folsyre og B12 har blitt funnet å forbedre mental helse hos mennesker som var i metall institusjoner.

folsyre og B12 arbeid for å produsere signalstoffer og erstatte nerveceller. Mangelen på nevrotransmittere er ansvarlig for tap av en god hukommelse.

For å være sikker på B-vitaminer jobben for deg i å holde din mentale kapasitet i tack begynne å gjøre at du får dem i kosten eller ta dem som et supplement . Hvis supplere, bruker B50 eller B100 komplisert.

Det ser ut til at etter en viss alder B12 vil ikke hjelpe i å lindre mentale endringer eller problemer.

Her er noen av de beste matvarer som har B-vitaminer .

* fisk og sjømat

* hele korn brød, frokostblandinger, havre og bygg

* kylling, biff, egg

* mest grønne green grønnsaker, avokado

* ost, melk og yoghurt

* bønner og erter

* appelsiner, sitroner, grapefrukt

* ulike nøtter
< p> Det er alltid best å få mineraler og vitaminer i mat. I mat, er mineraler og vitaminer kombinert med andre kjemikalier som gjør at kroppen til å absorbere dem bedre enn kosttilskudd.