Kan Vitamin E Cure Nesten Everything
Vitamin E er en helt avgjørende næringsinnhold i kroppen din, men det sannsynligvis ikke kan gjøre halvparten av tingene du har hørt det kan.
Hva gjør vitamin E gjør? For å begynne, er det en antioksidant. Det temmer farlige frie radikaler og forebygger blodpropp og blokkeringer i koronararteriene. Forskning peker på sin evne til å redusere risikoen for kroniske sykdommer, for eksempel hjerteinfarkt og visse typer kreft.
Vitamin E er også antatt å forsinke aldringsprosessen og for å hjelpe nerve conduction. Viktigst, det fungerer for å forbedre og selv beskytte vitamin C og vitamin A.
Det er også lovende forskning at vitamin E kan bidra til å forhindre eller forsinke utbruddet av grå stær i øynene.
Vitamin E har vært spioneringen som en kur for omtrent alt, men et knust hjerte. Jeg er sikker på at kommer, skjønt. Her er bare noen få av de sykdommer og tilstander vitamin E har blitt kreditert med herding eller hindre:
Det kan godt vise seg at vitamin er nyttig i noen av disse og andre forhold, men sannsynligvis ikke i mange eller de fleste av dem.
< p> Som med mange vitaminer, er det en rasende debatt om hvor mye vitamin E du trenger. Den amerikanske anbefalte daglige rasjon (RDA) er 8-10 milligram per dag. Men de fleste mennesker i ernæring feltet mener at for å fange opp de langsiktige fordeler, folk trenger 10 til 20 ganger den mengde som er godt kort av den maksimale anbefalte 1000 milligram.
Vitamin E finnes i mange matvarer i små mengder. Den gode nyheten er at nesten alle får tilstrekkelig vitamin E for å unngå en mangel, med noen få unntak er nevnt nedenfor. Den dårlige nyheten er at folk flest ikke får RDA. Dette er definitivt et vitamin som bør suppleres.
Vær forsiktig med hva supplerer du velger, siden syntetisk versjon av vitamin E er ikke engang halvparten effektiv som i sin naturlige form. Se etter kosttilskudd som inneholder naturlig vitamin E, helst i flytende form.
Folk på fettfattig diett må supplerer mest, siden fett og oljer er de største kildene til vitamin E. Nøtter og grønne bladgrønnsaker er også gode kilder, som er eggeplommer og lever. Så er hele korn.
Vitamin E sannsynligvis aldri vil kurere knust hjerte, og heller ikke leve opp til halvparten av påstandene folk gjør det. Men det er et viktig vitamin for å opprettholde god helse, og det er nødvendig i mengder over hva folk flest tar i kostholdet.
Tidligere:Kjenn din Bodybuilding Supplement BCAAs
Neste:3 trinn for å identifisere kosttilskudd som mangler vitenskapelig Evidence
