Hvordan velge en god kvalitet Vitamin Supplement For deg og din familie uten å bli dratt Off

Som du kanskje allerede har opplevd, finne ut hvordan du velger en god kvalitet vitamin og mineral supplement kan være en forvirrende og tidkrevende oppgave.

formålet med denne artikkelen er å se på flere viktige faktorer som du bør vurdere når vi leter etter en god kvalitet vitamin og mineral supplement og for å gi deg ressurser der du kan lære mer.

BEHANDLING # 1: ABSORBSJONSRATE

Her er en av de første spørsmålene du bør huske på:

Vil ingrediensene i vitamin og mineral supplement du vurderer faktisk bli absorbert av kroppen din
?

det er mange trinn at ingrediensene i din vitamin og mineral supplement (referert til som supplement fra nå av) er å gå gjennom for å gjøre det hele veien gjennom fordøyelseskanalen, inn i blodet og til slutt til sted hvor kroppen kan bruke dem.

det er en komplisert prosess, og det er mange muligheter for at prosessen skal ikke gå helt rett og forhindre supplement ingredienser fra å komme til der de skal. La oss se på noen faktorer som kan påvirke reisen din supplement tar og også påvirke hvor godt kroppen kan absorbere et supplement ingredienser.

HVA ER biotilgjengelighet?

Biotilgjengeligheten er i hvilken grad et næringsstoff er tilgjengelig for kroppen for bruk. Mer spesifikt for et næringsstoff for å være biotilgjengelig det må være i fysisk nærhet til cellen, slik at cellen kan bruke den. Også for et næringsstoff å være biotilgjengelig det må løses på en eller annen form for løsning, slik at næringsstoffet kan transporteres gjennom cellemembranen.

Fra en ikke biokjemi perspektiv, her er en enkel måte å forestille hva som må til å skje; nærings har for å gjøre det hele veien fra munnen til cellen og være i en form cellen kan bruke.

For biotilgjengelighet å skje, visse ting må skje når du setter som supplement i munnen. Her er to av disse prosessene. En er oppløsningen som refererer til hvor fort et supplement i oppløsning. Et eksempel for å hjelpe deg bilde denne prosessen ville være å ta litt sukker, setter den i et glass med vann og røre det med en skje til sukkeret forsvinner.

En annen prosess er oppløsningen. Dette ligner på oppløsning bare oppløsning refererer til hvor fort kapsel eller tablett pausene i mindre biter, slik at oppløsningen prosessen kan finne sted.

Hvordan vet jeg om supplement vil oppløse

Så hvordan i verden skal du være i stand til å fortelle om tillegget du vurderer gjør alt dette oppløsning og disintegrasjon ting? Heldigvis er det ganske rett frem å finne ut. En god måte å vite at din supplement oppfyller disse standardene er å sørge for at det er en slags "USP" betegnelse på etiketten på produktet.

USP refererer til amerikanske Pharmacopeia, en organisasjon som ble etablert for å skape state-of-the-art standarder for å sikre kvaliteten på legemidler som mennesker bruker. Dette inkluderer vitamin og mineraltilskudd.

Et eksempel på den type USP betegnelse som du ønsker å se etter på etiketten på et produkt du vurderer ville være noe sånt som "dette produktet er i samsvar med USPXXVII krav til oppløsning og oppløsning ".

HVA chelation støtter

chelation er svært viktig når det kommer til å sørge for at mineraler i din supplement er biotilgjengelig. Chelatering refererer til en prosess som øker absorpsjonen av mineraler som for eksempel krom, kobber, jern, magnesium, mangan, molybden og sink.

Det kan være vanskelig å få mineraler hele veien til den biotilgjengelig tilstand som ble diskutert Tidligere. Chelation involverer innpakning mineral i en aminosyre slik at kroppen lettere kan absorbere den. Dette kan forbedre opptaket av enkelte mineraler fra bare 10% absorpsjon for en ikke chelated mineral 45% og mer for en chelated mineral.

Så når du ser på etiketten av en vitamin supplement, og du finner en spore mineral som mangan som en av ingrediensene, vil du se noe sånt som "mangan (som mangan chelat)" på etiketten. Dette indikerer at mangan mineral er chelated.

Hva kan skje hvis du velger feil SUPPLEMENT

Hvis vitamin supplement du vurderer ikke oppfyller standardene som er omtalt ovenfor, kan det passere rett gjennom kroppen din og gjøre deg noe godt i det hele tatt.

for å gi deg et eksempel på dette, har jeg faktisk sett et bilde av en x-ray tatt av en persons kolon området med vertebrae av sine ryggraden av til den ene side. I dette bildet kunne jeg tydelig se to supplement tabletter, fortsatt er intakt, ser ut som de hadde nettopp kommet ut av flasken. Disse supplement tabletter ble dårlig gjort, aldri oppløst og snart ville ende opp i toalettet.

Bilder som dette er en grafisk illustrasjon av det faktum at bare fordi du svelge vitamin supplement betyr ikke kroppen din kommer . å kunne bruke det

er du kaster bort pengene dine

Med dette i tankene, la oss se på dette ubrukelig, uoppløste supplement fra et annet perspektiv; økonomisk betinget. La oss si at du finner en god del på et supplement og begynne å ta den. Vi kaller det Supplement X. La oss også si at dette Supplement X koster $ 20 for en seksti dagers forbruk.

Du tror du har funnet en god del, men hva hvis det viser seg at Supplement X har vært dårlig produsert og er bare 10% bio tilgjengelig. Hva dette betyr er at kroppen din vil bare være i stand til å bruke $ 2 verdt av dette tillegget ($ 20 ganger 10%).

Og hva skjedde med den andre $ 18 du har betalt for supplement? Den gikk rett gjennom kroppen din, det er det. Ser på det på en annen måte, du har betalt $ 20 for din seksti dagers supplement forsyningen ennå endte opp helt å kaste bort 90% av det $ 20 du brukte. Du bokstavelig talt skylt $ 18 rett ned i toalettet.

Akkurat som alt annet i livet, er det ingen gratis lunsj. Når det gjelder å velge et supplement, ikke være billig. Gjør leksene dine og finne en god kvalitet supplement som kroppen din faktisk kan bruke

andre faktorer å vurdere

-. Er de helsegevinst krav blir gjort av supplement selskapet bevislig
Vitamin supplement selskaper kan kreve at deres produkt vil gjøre visse ting, eller at måten de setter sitt produkt sammen eller pakke det vil skape en spesiell helsegevinst. Denne påstanden kan godt være sant, men det eneste som betyr noe er de har bevist det. Er det påvist helsemessige fordeler fra å ta deres supplement? Med andre ord, har det vært kliniske studier som beviser de helsegevinst krav

- Er supplement du vurderer trygt å konsumere

Bare fordi supplement er i en flaske, flasken? har en fancy etikett, og det ser ut som det kommer fra et stort selskap betyr ikke at ingrediensene i tillegg er ren og trygg. Det kan være mange stoffer i at kapsel som kan ha en umiddelbar skadelig effekt, samt en skadelig effekt på lang sikt.

HVOR DU KAN LÆRE MER

Spesifikke detaljer om helsegevinst krav og hvorvidt supplement du vurderer er trygt å konsumere er utenfor rammen av denne artikkelen.

Men hvis du ønsker å lære mer om disse helsegevinst og sikkerhets fag, informasjon om disse temaene kan bli funnet på nettsider som jeg har gitt en lenke til nedenfor.

http://www.ajpip.com/vitamin_supplements/res/ind.htm

på disse vitamin ressurser sidene vil du også finne :

- Organisasjoner som kan hjelpe deg å finne ut hva slags vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd kan være riktig for deg

- Hvor du kan få objektive evalueringer på produktet du vurderer

- Noen mer interessante fakta om absorpsjon

- Overraskende informasjon om kolloidale mineraler

Final Thoughts

Hvis du har kommet til et punkt der du er på jakt etter en vitamin og mineral supplement til å ta, gratulerer. Du har tatt et positivt skritt mot å forbedre din helse og ta bedre vare på kroppen din.

Men sørg for å fortsette som forpliktelse til deg selv ved å gjøre lekser og å sørge for at du velger en god kvalitet supplement. Det gir ingen mening å gå så langt da ende opp med å kaste bort penger på noe som kroppen ikke selv kan bruke.