Youre mest essensielle Minerals

Kalsium

Funksjoner: Kritisk i bein og tenner formasjon, nyttig for muskelsammentrekninger
Mat kilder: Meieriprodukter, mørkegrønne bladgrønnsaker
Symptomer av overdose: Nyrestein
Symptomer på utarming: forkrøplet vekst, og bentap

klorid

Funksjoner: væskebalanse, syre balanse
Mat kilder: salt fra matvarer
Symptomer på overdosering: Høyt blodtrykk
Symptomer på utarming: Muskelkramper kramper~~POS=HEADCOMP, hemmet vekst hos barn

Kobber

Funksjoner: trengs for produksjon av hemoglobin og røde blodlegemer
Mat kilder: Nøtter, belgfrukter og innmat
Symptomer på overdosering: Leverskader skader~~POS=HEADCOMP
Symptomer på utarming: Anemi

Fluor

Funksjoner: Dannelse og vedlikehold av tenner
Mat kilder: fluoridated vann og tannkrem, sjømat
Symptomer på overdose: Kvalme, oppkast
Symptomer på utarming: Tannråte råte~~POS=HEADCOMP

Jod

Funksjoner: Aids i dannelsen av skjoldbruskkjertelen
Mat kilder: iodized salt, sjømat
Symptomer på overdose: oppkast, diaré
Symptomer på utarming: forstørret skjoldbruskkjertel, vektøkning

Iron

Funksjoner: Hjelper skjemaet hemoglobin
Mat kilder: Rødt kjøtt, belgfrukter, grønne bladgrønnsaker, nøtter, tørket frukt
Symptomer på overdosering: Leverskader skader~~POS=HEADCOMP, hjertesvikt
Symptomer på utarming: anemi, tretthet, svakhet

Magnesium

Funksjoner: overføre nerveimpulser, og muskel sammentrekning
Mat kilder: Mørkegrønne bladgrønnsaker, belgfrukter, hele korn
Symptomer på overdosering: forstyrret nerve fungerende
Symptomer på utarming: tretthet, ømme muskler

Fosfor

Funksjoner: Hjelper skjema sterke bein og tenner, viktig for syrebalanse
Mat kilder: belgfrukter, nøtter, hele korn
symptomer på overdosering: Kan ikke absorbere andre viktige mineraler
Symptomer på utarming : Muskelsvakhet svakhet~~POS=HEADCOMP

Kalium

Funksjoner: væskebalanse
matkilder: belgfrukter, kjøtt, frukt
Symptomer på overdose: fremkalle brekning
Symptomer av uttømming: Tretthet, muskelsvakhet

Sodium

Funksjoner: Kritisk for intern balanse
Mat kilder: kosthold
Symptomer på overdosering: Høyt blodtrykk
Symptomer på utarming: muskelkramper

Svovel

Funksjoner: stabilisere kroppens proteiner
Mat kilder: Diet, for det meste proteiner
Symptomer på overdosering: ingen tiden rapportert
Symptomer på utarming: ingen foreløpig rapportert

Sink