Vitaminer er Essential

Det er ingen tvil om at vitaminer er viktig for å leve et sunt og sykdom-fri livsstil. Og spise en balansert kosthold er den beste måten å få vitaminer. Men kosttilskudd kan være nødvendig å runde ut din vitamin inntak, bare i tilfelle du ikke kan være i stand til å ta inn alle de nødvendige vitaminer på grunn av et kosttilskudd begrensning eller en matallergi eller en liten appetitt.

Men hvis noen vitaminer er bra, er mer vitaminer bedre? Er det mulig å få enda sunnere ved å doble din vitamin inntak? Det enkle svaret er: ingen

Avhengig av vitamin, kan det faktisk være farlig å ha for mange av disse kjemikaliene i kroppen din. Mens de finnes i naturen og kroppen din ikke trenger dem, kroppen din fungerer best i en balansert måte, heller enn å ta i for mye av en ting.

To av de farligste av vitaminer som du kan ta for mye er vitamin A og vitamin D. Tro det eller ei, for mye av det ene av disse vitaminer kan faktisk føre til vitamin forgiftning!

Store mengder av vitamin A kan føre til svake bein og til og med osteoporose, fødselsskader , hårtap, og svært tørr hud.

Store mengder av vitamin D kan føre til høyere enn normale mengder av kalsium i blodet, noe som kan skade bein og nyrer og også føre til nyrestein.
< p> det er ikke lett å bli forgiftet gjennom vitaminer, men det er ikke uhørt enten. Du kan oppleve vitamin A. forgiftning ved å spise for mye lever (som kanskje ikke er et problem for veldig mange mennesker!) Og du kan oppleve vitamin D forgiftning vanligvis gjennom å ha for mange vitamin D. tilskudd (siden de fleste matvarer ikke bære en stor mengden av vitamin D). Også disse forgiftninger skje over tid, og sjelden skje umiddelbart fra en overdose.

Så hvordan vet du om du ved et uhell forgiftning selv? Igjen, våre organer fungerer best i moderate mengder, så når noe er "ut av klask" med måten det er ment å være, kroppen vår har en måte å varsle oss. Hvis du opplever uforklarlige hodepine, kvalme, brekninger, svimmelhet, dehydrering, forstoppelse, eller tåkesyn, bør du snakke med legen din om muligheten for vitamin forgiftning.

Så hvordan kan du unngå vitamin forgiftning? Først må du innse at en liten bit av ekstra vitaminer i kosten er greit, siden kroppen din vil ofte skille ut det overskytende. Så ved å spise et balansert kosthold, og ved å supplere den med en multivitamin, er du sannsynligvis i området for å spise sunt. Men hvis du finner deg selv å spise bestemte matvarer og tar mye av spesifikke vitaminer, kan du ha større risiko. Den beste tingen å gjøre, er å sørge for at du følger instruksjonene på flasken.