The Skinny På Metabolism Boosters

Det er score og score til sports ernæring selskaper markedsføring "metabolisme boosters? å hjelpe idrettsutøvere redusere kroppsfett. Produktene spenner fra enkle urter som ginseng, til kjemiske derivater av skjoldbruskkjertelen og adrenalin hormoner. Teorien er konstant: ved å øke kroppens naturlige metabolisme, vil det brenne flere kalorier og dermed mer fett. På papiret dette ser bra ut. Den grunnleggende vitenskapen bak stoffskiftet og kroppssammensetning gjør for glatt annonsering, og massevis av produkter som selges. Problemet er at det er lite opplæring om hvordan du bruker metabolitter effektivt, og når man skal bruke dem i første omgang.

For idrettsutøvere? Og faktisk, for allmennheten også? Kroppssammensetning er en mye mer nøyaktig mål på kondisjon enn kroppsvekt. Slankere en idrettsutøver, jo større den kraft som han eller hun vil være i stand til å generere per pund. Med en slankere struktur, jo lenger tid tar det å tretthet systemet. Alle avgjørende spørsmål til topp ytelse. Det synes å være fornuftig at aktiv metabolisme kosttilskudd vil være til nytte. Men dette er sjelden tilfelle.

Først har kroppens stoffskifte et sett punkt. Det er ganske lik en termostat? En god metaforer siden en av de viktigste stillinger av metabolismen er å produsere kroppsvarme. Når du skru opp forbrenningen av kosten betyr, vil kroppen skru av sin egen produksjon for å gjenopprette settpunktet. Dette betyr at enhver langvarig bruk av urter og metabolitter bare tjener til å deregulere systemet. Det kommer i feil retning fra undervisning kroppen til å prestere på et høyere nivå.

For det andre, økt kalori utnyttelse som går med høyere metabolisme er ikke alt bra fra en atletisk ståsted. Brenner mer kalorier og mer fett fører til at kroppen til å lagre mindre glykogen, den viktigste energikilden for muskler. Hvis utøverne ikke kan lagre maksimalt mengder glykogen mellom treningsøktene, vil deres påfølgende treningen og ytelsen likeledes være submaksimal.

Så for idrettsutøvere, er det beste alternativet for å styre klar av aktiv metabolisme altering kosttilskudd. Kroppens settpunktet kan sakte endres, men bare gjennom trening over tid snarere enn å rote med det ergogenically. På den måten vil det være et varig, naturlig endring, og det vil ikke forstyrre glykogen påfylling. Hvis en kroppssammensetning endring er nødvendig i å få til topp ytelse, kan urter og aminosyrer brukes, men aldri sammenhengende i mer enn en uke eller to for å unngå systemisk metabolisme deregulering, og bare de empirisk støttede kosttilskudd som L-karnitin eller standardisert G115 Ginseng.