Vitamin B2
Riboflavin er et vanlig navn på vitamin B-2 og var en gang kjent som Vitamin G. Du vil se Vitamin B-2 beskrevet som Riboflavin på baksiden av vitamin flasker og annen matemballasje.
en interessant og nysgjerrig fakta om Riboflavin er at det er naturlig produsert av bakterier i tarmen din. Selv om det ikke kan fremstilles i tilstrekkelige mengder til å forebygge mangler. Intestinal produksjon, men kan redusere symptomer på en mangelfull tilstand.
Enkelte eksperter hevder at B-2 mangel er det mest fremtredende næringsmangel i Nord-Amerika. De som spiser en diett i stor grad bygget av raffinerte og rask mat kan være i fare. Og selvfølgelig, alkoholikere har høyere risiko for B vitaminmangel. Lav inntekt enkeltpersoner kan også en tendens til å ha høyere risiko på grunn av diett.
Problemer med blodproteiner kan føre til mangel. Og sier at blokk eller redusere opptaket av riboflavin i cellen kan også bli ansvarlig for en mangelfull tilstand. Derfor bare å ha en tilstrekkelig tilførsel av Riboflavin i maten ikke nødvendigvis utelukker mangel.
Ølgjær og innmat er kilder som er høy i Riboflavin. Lavere mengder kan finnes i melk, egg, grønne bladgrønnsaker og noen frukter.
Som en side note, jeg en gang hadde en biokjemi lærer som tilbys to stykker råd til sine studenter. Han fortalte oss å drikke en liter vann per dag, og for å ta litt ølgjær hver dag. Som jeg husker det, han snakket om hvordan ølgjær var utmerket mat for de cellulære prosesser i kroppen. Det var sannsynligvis på grunn av det faktum at ølgjær er en utmerket kilde til B-vitaminer.
Å drikke en liter vann per dag ble litt uvanlig råd som de fleste eksperter og ernæringsfysiologer er enige om at 2 liter er et tilstrekkelig inntak. Dette biokjemi Læreren var anbefale to ganger det beløpet. Husk å ta kontakt med en lege før du endrer din diett, supplement eller vanninntaket.
Riboflavin er svært viktig i cellenes stoffskifte, prosessen der kroppen produserer brukbare energi. Det er viktig for dannelse av koenzymer som er nødvendige for å lage ATP, som er den energiverdi av cellene.
En delvis liste over mangelsymptomer er tretthet, lysfølsomhet og dermatitt. Nervevev skader og veksthemming hos spedbarn og barn kan skyldes en mangel.
Mer detaljert og teknisk informasjon om Riboflavin kan bli funnet på emedicine.com. Hvis du er i tvil om din helse som gjelder Riboflavin, spør legen din for en skikkelig diagnose og behandling. Hver menneskekroppen er forskjellig med ulike behov og kontraindikasjoner, det er derfor det er viktig å ta kontakt med lege.
Denne artikkelen er kun for informasjonsformål og er ikke ment å forebygge, behandle eller diagnostisere eventuelle helsemessige problemet. Hvis du har eller tror du kan ha en helsetilstand eller problemet, ta kontakt med din primære omsorg lege for riktig diagnose og behandling. Uttalelsene i denne artikkelen har ikke blitt evaluert av US FDA så vidt jeg vet.
Du har tillatelse til å publisere denne artikkelen elektronisk eller på trykk, gratis, så lenge forfatteren bylines er inkludert og eventuelle hyperkoblinger er igjen aktiv på nettsider. Du kan gjøre mindre redaksjonelle rettelser bare.
