Sannheten om Kreatin Side Effects

Kontroversen og kreatin ...

To ord som har blitt synonymt og uatskillelig løpet av de siste par årene. Hvor ironisk at en aminosyre som produseres i menneskekroppen har blitt talsmann for en slik global formodning, gransking og antakelse. Riktignok gjennom det hele, kreatin er etablert som en av de mest effektive og moderne kosttilskudd som finnes i markedet i dag for kroppsbyggere, sport entusiaster og de som ønsker å forbedre ytelsen, utholdenhet og raskere utvinning tid. Forresten, nå kreatin har vist seg å hjelpe til med en hel rekke andre ikke-sportsrelaterte problemstillinger. Likevel, som alle andre ikke-FDA godkjente egenskaper, er det bekymring for at kreatin er usikre.

Så er all publisitet og fôring vanvidd skjer om kreatin bivirkninger som så ofte vises i media og søkemotorer , retorikk eller er de bygger på fakta eller fiksjon, det er partisk eller saklig og er det fra evangeliets sannhet eller bare litigious løgner?

Enkelt sagt, kreatin og dens avledede brødre og søstre er umåtelig envogue. Først og fremst fordi det raskt levendegjør gevinst i muskel størrelse, styrke og utholdenhet i forhold til bare trening alene. Pennsylvania State University, i en studie ledet av Jeff Volek, gjennomførte en 12-ukers studie oppdaget at kreatin forbrukerne avviklet sterkere i både benkpress og knebøy, sammenlignet med personer som bruker en placebo supplement. De har også vært vitne til to ganger gevinster i muskelmasse og en mye raskere utvinningsgrad.

Er Kreatin bivirkninger materielle eller immaterielle? De siste rapportene, har det blitt slått igjennom til at kreatin forbrukerne er mer utsatt for kramper, muskelkramper, og selv trukket og revet muskler. Motsatt, i en tre-årig studie designet for å avgjøre hvorvidt disse kreatin bivirkningene virkelig eksisterer, ble det oppdaget at kreatin hadde ingen effekt på forekomsten av skade eller kramper i en gruppe amerikanske fotballspillere. Nylig forskning publisert i tidsskriftet Medicine and Science in Sports og Exercise avslører lignende funn. Fra en gruppe på 26 utøvere å ta kreatin i nesten fire år, var det ingen forskjell i rapporterte forekomsten av muskelkrampe eller skade som satt ved siden av hverandre med idrettsutøvere ikke bruker kreatin.

I min personlige erfaring, som vel som å jobbe med flere hundre idrettsutøvere, har jeg sett at de (utøverne) på en hel opplevelse kramper, spasmer og er mer utsatt for skade, av og store, og i større grad enn de fleste folk, rett og slett i kraft av bruk, funksjon og omfang som de utsetter kroppen sin til.

i tillegg publiserte rapporter i september 2004 utgaven av International Journal of Sports Medicine, viser også at kreatin bivirkninger er sjeldne. En gruppe på 176 individer fikk enten 10 gram kreatin eller placebo daglig for en gjennomsnittlig periode på 310 dager. Lette tilfeller av diaré og kvalme gjorde føre tre fag å slutte å bruke kreatin. Likevel var det ingen andre signifikante forskjeller mellom gruppene

I en annen studie utført ved bruk av tjuetre medlemmer av en NCAA Division II fotballag, separert de spillerne i en kontrollgruppe (forbruker ingen kosttilskudd overhodet), som vel som en kreatin brukergruppe. Alle fag i kreatin gruppen i gjennomsnitt 14 gram kreatin daglig i mer enn tre år; så langt har forskerne avdekket absolutt ingen skadelige effekter på enten lever eller nyre ytelse.

For å gjen belyse spørsmålet om kramper, forskerne fortsatt ikke er sikker på hva som faktisk forårsaker kramper eller spasmer oppstår. Min spekulasjon er at med økt hydrering, er riktig, nødvendig behandling av kreatin gjennom systemet mer tilstrekkelig dyktig og forekomst eller bekymring vil deretter avta eller helt forsvinne. Få mennesker hydrat godt uansett, så forverre at med flere funksjonelle systemoppgaver og noe godt mest sannsynlig forekomme. Kramper skjer likevel fra fattige hydrative vaner, er det bare fornuftig at med en ekstra oppgave (kreatin inntak), påfølgende spasmer og kramper kan og mest sannsynlig vil skje.

Mindre vanlig, men kanskje enda viktigere er at kreatin har mange positive og beskyttende konsekvenser og utfall i hjertet, muskler og nevrologiske sykdommer; inkludert depresjon og sløse sykdommer og relaterte lidelser. I sannhet, etter flere måneder med kreatintilskudd i både menn og kvinner med borderline høyt kolesterol, viste resultatene redusert low-density lipoprotein nivået med nesten en tredjedel, det er noe bemerkelsesverdig, synes du ikke?

Dessuten analoge funn ble rapportert i tidsskriftet Metabolism. Tjueåtte dager med kreatintilskudd og styrketrening senket kolesterolnivået betydelig mer enn styrketrening alene.

Sikkert ...

Forsiktig administrerte studiene for kort (fem dager), middels (ni uker) og lang sikt (fem år) har ennå til å avsløre at kreatintilskudd har noen negative konsekvenser for blodtrykk, nyre eller leverfunksjon hos friske eksemplarer.

Men for å være så upartisk som mulig, det faktum at betydelige og kostbare invasive studier har ennå til å grave opp noen alvorlige kreatin bivirkninger betyr ikke at det ikke finnes. Det har vært isolerte rapportert om tilfeller av personer som lider av nyreproblemer etter bruk av kreatin. Alle med eksisterende lever- eller nyresykdommer, eller de er disponert for slike plager, bør søke forsvarlig medisinsk råd før du bruker kreatin. Likevel, hvis du trener, og løfte om større muskler, økt utholdenhet, utvinning som er mer hensiktsmessig eller noen av de mange muligheter eller potensialer utstilt fra kreatinbruk stasjonene du å utforske kreatin selv, kan du øke vanninntaket. Tross alt hele sammensetning (kroppen) er bokstavelig talt ingenting, men vann og aminosyrer, så replete hva du tømme. Jeg oppfordrer deg til å sjekke ut Neo Physis Super Premium kreatin. Det er svært få kreatin produkter på markedet som kan konkurrere med dette produktet. Så, kan du gjøre forskning ... jeg gjorde!