Vitaminer Er det noe slikt som for Much
Du har sannsynligvis høre mye informasjon om behovet for å få tilstrekkelige mengder vitaminer i ditt daglige kosthold, og å ta et vitamintilskudd hvis du ikke får de nødvendige vitaminer. Hvis vitaminer er bra for deg, står det til grunn at mer er bedre, ikke sant? Egentlig overdøve den med vitaminer kan forårsake noen problemer i tillegg. Ta en titt på noen av de mer vanlige vitaminer og hva du kan møte ved å få for mye av en god ting.
Vitamin D? Vitamin D er lett tilgjengelig i melk og melkeprodukter, men bare de som har vært vitamin D befestet. Det er noen andre kilder til denne vitamin, med tunfisk, laks, sardiner og makrell blant de med høyere innhold. Du får også vitamin D fra solen. Mangel på vitamin D fører til beinproblemer, inkludert rakitt.
En overdose av vitamin D vil trolig først la seg bli kjent i form av kvalme. I ekstreme tilfeller, tap av matlyst, svakhet og unormal hjerterytme kan oppstå.
Til tross for hva noen folk tror, er det lite sannsynlig at du kan få en overdose av vitamin D fra solen. Solbrenthet vil vise seg lenge før kroppen absorberer nok vitamin D fra solen. For mye kalsium i kosten kan også føre til problemer med store organer, inkludert hjertet og nyrer.
Vitamin A? Vitamin A er ofte forbundet med den? Oransje? frukt og grønnsaker som gulrøtter, søtpoteter, appelsiner og gulrøtter. Det er andre kilder også, hovedsakelig i frukt og grønnsaker. Vitamin A er bra for synet, sunn hud og hår.
En overdose av vitamin A kan føre er noen alvorlig helserisiko og vil først bli sett på som hodepine, oppkast, svimmelhet og mangel på koordinering i musklene. Vanligst, vitamin A forgiftning oppstår fra å konsumere store mengder vitamin A over en kort periode, vanligvis i form av vitaminer som kosttilskudd. Skade på sentralnervesystemet eller lever, og fødselsskader er blant de mulige langtidseffekter av overdoser av vitamin A.
Vitamin B? Det er flere vitaminer som utgjør gruppen kjent som B-kompleks vitaminer. B6 og B12 er blant de vanligste av den gruppen. Begge er spioneringen i forbindelse med sunt hjerte og opprettholde et ungdommelig utseende, men det er viktig å merke seg at det er noen viktige forskjeller i toksisitet potensial for vitaminer i denne gruppen. Spesielt har det vært få tilfeller av B12 overdoser, særlig saker som forårsaket uønskede symptomer.
I motsetning B6 vanligvis kan føre til nerveskader. Som regel er effekten reverseres når nivåene av B6 er brakt tilbake under kontroll.
Som regel? Som regel er det vanskelig å konsumere tilstrekkelige mengder av vitaminer til å forårsake alvorlig toksisitet. Kvalme vil typisk være den første holdepunkt til et problem. Snakk med din lege eller helsepersonell før du starter noen vitamin diett eller gjøre store endringer i kostholdet ditt.
