Vitamin fordeler Hva du trenger å Know

Foreldre alltid fortelle sine barn til å ta sine vitaminer. Hver dag blir forbrukerne bombardert med vitamin reklame, og det er allment kjent at vitaminer er gunstig for kroppen. Dessverre er det mange som ikke vet nøyaktig hvordan vitaminer er gunstig. Å vite hvordan vitaminer kan være nyttig, og annen viktig informasjon om vitaminer kan hjelpe noen bestemme de riktige vitaminer for å ta, og viser deres sanne fordeler.

To typer vita

Det er svært viktig å forstå at det finnes to typer av vitaminer: fettløselige og vannløselige. Fettløselige vitaminer lagres i fettvevet i kroppen din, så vel som i leveren. Vitaminer forblir i kroppsfett til de skal brukes. Når vitaminer er tilkalt, spesialskip ta dem til kilden. Den tiden som fettløselige vitaminer bo i kroppen kan være opp til 6 måneder. Vitaminene A, D, E og K er alle fettløselige vitaminer.

Den andre typen vitamin er vannløselig. Vannløselige vitaminer er ganske annerledes enn fettløselige vitaminer, fordi de ikke er lagret i kroppen. Vannløselige vitaminer er flyttet gjennom blodet, og det som er ubrukt av kroppen kommer ut når du tisser. Av denne grunn er disse vitaminene bør bli erstattet oftest fordi de ikke forblir i kroppen i lang tid. Noen vannløselige vitaminer er vitamin C, og en stor gruppe av B-vitaminer: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(pryidoxine), B12 (cobalamine), niacin, biotin og pantotensyre
Hvordan Vitaminer Hjelp

de fleste forstår at vitaminer er nyttig, men de vet ikke nøyaktig hva hver vitamin gjør. Vitamin A er svært viktig for synet, og hjelper deg også se fargene mer klart og tydelig. Til slutt, hjelper vitamin A riktig vekst og sunn hud. B-vitaminer er svært viktig i metabolsk aktivitet. B-vitaminer bidra til å skape energi og sette den fri når det er nødvendig av kroppen (ved kraftig fysisk aktivitet, for eksempel). B-vitaminer er også involvert i etableringen av røde blodlegemer. Vitamin C holder kroppens vev, som muskler og tannkjøtt, sunne. Vitamin C kan bidra til å motstå infeksjoner og bidrar til å helbrede sår. Vitamin D er et meget viktig vitamin for dine bein. Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium den trenger for å ha sterkere bein. Vitamin E opprettholder mye av kroppens vev. Noen av vev vitamin E opprettholder er funnet i øyne, hud og lever. Vitamin E slutter også sammen med B-vitaminer i dannelse av røde blodceller. Til slutt, hjelper vitamin K med blodpropp. Vitamin K og C arbeide sammen for å helbrede sår.

Hvor å få vita

For de fleste barn, spise sunt kan gi dem alle vitaminer som trengs. Imidlertid kan noen voksne rådes til å ta vitaminer for å få sine daglige anbefalte mengder. Den beste måten å få vitaminer er å ha et balansert kosthold. Det er alltid en god idé å se på ernæring fakta på etiketter. Noen matvarer inneholder en rekke vitaminer. Orange Juice er rik på vitamin C, men visste du at egg inneholder vitaminene A, B, D og E? Vitamintilskudd kan alltid hjelpe, men det er rett og slett ingen erstatning for å spise mat med vitaminer som finnes naturlig i dem.

Konklusjon

Vitaminer er typiske for en sunn kropp. Vitaminer kan bidra til å helbrede sår, skape nytt blod, vedlikeholde vev, og forbedre grunnleggende prosesser i kroppen. Det er viktig å ha en grundig forståelse av vitaminer for å virkelig sette pris på sine fordeler. Barn og voksne skal alltid være vitamin bevisst. Spise sunt, og tar vitamintilskudd hvis nødvendig er den eneste måten å sørge for at du får din daglige anbefalte mengden av vitaminer. Å ha den anbefalte mengden av vitaminer vil føre til en sunnere, gladere og lengre levetid.