Sannheten om Omega 3

Siden Dr Basant Puri, konsulent psykiater og seniorforeleser ved London Imperial College MR enhet, utgitt sine funn på Omega 3 og dens effekt på hjernens funksjon og depresjon, mange studier har blitt utført av de gunstige effektene av denne fettsyren. Studier i løpet av de siste to årene har konsekvent bekreftet at Omega 3, et stoff som mangler i dagens 'diett? er en viktig komponent i hjernens utvikling og funksjon.

Den oppfatningen at Omega 3 ble knyttet til depresjon og andre psykiske lidelser kom basert på studier utført ved Harvard University i 1999 på mennesker med bipolar og en 1996 studie av Journal of American Medical Association studere forekomsten av depresjon over ti land. Harvard studie fant at fiskeolje var en effektiv behandling for bipolar. Studien utført av Journal of American Medical Association ble utvidet på i 1998 da det ble oppdaget at depresjon var lavere i land som forbrukes høyere nivåer av fisk.

Omega 3 som en del av et sunt kosthold

Omega 3 er et stoff som finnes oftest i fet fisk som fersk laks, tunfisk, makrell, sardiner og sardiner. I løpet av de siste 100 årene den vestlige kostholdet har endret seg radikalt for å inkludere langt mindre fisk og dermed omega 3-fettsyren. I samme tid depresjon er anslått å ha økt opp til 100 ganger.

For å opprettholde ideelle helse, gjennomsnittlig person bør spise fem gram daglig av essensielle fettsyrer (delt mellom Omega 3 og Omega 6). Ettersom dette er ikke sannsynlig å endre på noe punkt i nær fremtid noen anbefalinger har blitt lagt ut for dem som velger å ta Omega 3 tilskudd. Disse anbefalingene vil bli oppført nærmere nedenfor i avsnittet,? Omega 3 kosttilskudd ?.

Omega 3 og hjernen

Selv om fordelene med Omega 3 fettsyrer kan bli lagt merke til på mange nivåer, de største gjennombruddene dokumentert ha skjedd i forbedrede mentale funksjoner og helse. Omega-3 har blitt rapportert å være effektiv i behandlingen av depresjon. Tallrike studier har indikert at i løpet av dobbel-blind tester, pasienter som lider av depresjon som tar Omega 3 over en placebo rapporterer betydelige fordeler.

Lignende resultater er rapportert i behandling av bipolare og schizofreni. Det finnes teorier om at Omega 3 kan brukes til å behandle andre psykiske tilstander som ADHD, borderline personlighetsforstyrrelse, dysleksi og kognitiv svekkelse, men på tidspunktet for dette skriftlig disse overbevisningene er ubekreftet av noe mer enn foreløpige data.
< p> Omega 3 og The Body

hoved~~POS=TRUNC rapporterte fordelene med Omega 3 for kroppen forekommer i hjertet. The American Heart Association anbefaler å spise fet fisk minst to ganger per uke for å redusere sannsynligheten for hjertesykdom.

Mens forskningen pågår fortsatt på effekten av disse fettsyrene på hjertet, har forskning hittil vist at de:

? redusere risikoen for arytmier, noe som kan føre til plutselig hjertedød

? reduksjon triglyseridnivåer

? redusere veksten av aterosklerotisk plakk

? lavere blodtrykk (litt)

I tillegg er omega-3 har blitt rapportert effektiv som et anti-inflammatorisk. Og ifølge en artikkel av Judith Horstman for Arthritis dag? Det er sterke bevis for at fiskeolje kosttilskudd med omega-3 fettsyrer kan lette revmatoid artritt (RA) symptomer, bidra til å forhindre Raynauds syndrom spasmer og muligens lindre noen lupus symptomer.

det er noe begrenset dokumentasjon på at reduksjonen i Omega 3 i den gjennomsnittlige vestlige kostholdet kan være en medvirkende årsak til økningen i:

? astma

? kronisk utmattelsessyndrom

? cystisk fibrose

? osteoporose

? prostatakreft

Omega 3 kosttilskudd

Enhver god lege eller ernæringsfysiolog vil fortelle deg at den beste måten å få noen næringsstoffet er å gå rett til kilden og spise den gjennom maten de kommer. I tilfelle av Omega 3 Dette vil mest sannsynlig være i form av fet fisk, linfrø, valnøtter, rapsolje og soyaolje. Når det er sagt, dette er ikke alltid mulig gitt den gjennomsnittlige westerner kosthold og livsstil. I tillegg for de som lider av sever depresjon eller bruker Omega 3 for å bekjempe en eksisterende tilstand, mengden som finnes i maten vi spiser kan ikke gi nok av denne fettsyren. Hvis dette er tilfelle så er det viktig å vite hva du er ute etter.

supplement bør være høy i EPA (eikosapentaensyre). EPA, sammen med DHA (dokosaheksaensyre) er de to aktive ingrediensene i omega-3 EPA anses å være den terapeutiske element. Det er derfor viktig å kjøpe et supplement høyere i EPA enn DHA.

Flere merknader

På grunn av den siste utviklingen og studie av Omega 3 og alle dens potensielle helsemessige fordeler, de fleste av studiene og informasjon om det er foreløpige og basert på mindre testgruppene. Ytterligere forskning er i gang, og skal gi større innsikt i hvordan det fungerer og hva dens rolle i hjernens funksjon og utvikling.

tiden flere studier pågår i rull med Omega 3 i hjernen og nerve regenerasjon, depresjon , hjertesykdom, leddgikt, kreft, nakke og ryggsmerter, stress og et utvalg av andre psykiske og fysiske forhold.