Har grønn te hjelpe til med fett Loss
Så, ikke grønn blågrønn hjelp med fett tap? Tross alt, får vi skuffet gang på gang fra såkalte mirakel fett tap kosttilskudd, produkter og trening rutiner.
Har du hatt din grønn te i dag?
La oss sette av alle de fantastiske helsemessige fordeler for nå og ta en titt på grønn te strengt som et hjelpemiddel til fett tap. Har grønn te hjelpe med vekttap og i så fall, har hvor godt?
En rekke studier (både mennesker og dyr) har vist grønn te stort potensiale for ramping opp stoffskiftet og brenne fett av kroppen din.
en studie (se nedenfor) så på potensialet for grønn te å stimulere thermogenesis og fettforbrenning.
Denne studien hadde 10 friske menn bruker perioder på 24 timer i en metabolsk testkammeret.
i løpet av disse testøkter de tok heller
1) grønn te ekstrakt som inneholdt 150 mg koffein og 270 mg epigallocatechin gallate (EGCG - nøkkelen aktive ingrediensen i grønn te)
2) 150 mg koffein eller
3) en placebo.
Så hva var resultatene? Det var ingen forskjell i thermogenesis mellom koffein gruppen og placebogruppen.
grønn te ekstrakt økte 24 timers metabolismen med 4% sammenlignet med placebogruppen. I dette tilfellet, det vil si ca 80 kalorier om dagen.
Hva betyr dette for fett tap? Det betyr grønn te kan definitivt brukes som et hjelpemiddel i vekttap innsats. En metabolisme økning på 4% er signifikant. Nå, som fører meg til den andre siden av vekttap produkter og kosttilskudd.
Selv om grønn te kan spille en reell rolle i vekttap innsats, på grunn av måten disse produktene er annonsert, folk har urealistisk høye forventninger av hva disse produktene kan gjøre for dem.
Hvis du har en resting metabolic rate på 2000 kalorier per dag, tar grønn te kan hjelpe deg med å brenne en ekstra 80 kalorier om dagen. Dette er ikke mye, men gjør like 7 pounds over et års tid. Og dette er 7 pounds for å gjøre ingenting
Hvis du tar en skikkelig fett tap hjelpemiddel som grønn te. (Og det er mange vekttap produkter som ikke fungerer i det hele tatt - det er en annen oppføring), har en forståelse av hva du kan forvente. Og husk, du må ha en komplett fett tap plan på plass. Hvis du har vært økende vekt og spiser 100 flere kalorier per dag enn du forbrenner, og du legger grønn te, gjett hva? Du vil ikke gå ned i vekt, vil du bare tregere vektøkning.
Sett en effektiv fett tap treningsprogram, som består av en vekt trening rutine, høy intensitet cardio og riktig ernæring. Deretter legger en kvalitet supplement som grønn te kan bidra til å akselerere fett tap innsats.
Og ikke glem, i motsetning til mange av de vekttap programmer som ikke engang fungerer, tar grønn te har mange helse fordeler utover det fett tap aspektet
green Tea Study -. (Dulloo AG, Duret C Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J, Effekten av en grønn te ekstrakt rik i catechin polyfenoler og koffein i økende 24-timers energiforbruk og fettforbrenning hos mennesker American Journal of Clinical Nutrition 1999 desember; 70 (6):. 1040-5)
