Kalsium annet perspektiv Part 2

De garasjeport slams
bak meg som jeg hører ekkoet av mine egne ord tilbake fra de mørke og tomme haller av mitt hus; "Kjære, jeg er hjemme!" ... (Hjemme) ... (hjemme). I de følgende øyeblikks stillhet begynner ritual, igjen, for en annen kveld med bachelor som jeg instinktivt forhandle usett hindringer og nå for lys.

Når du har bodd alene så lenge jeg har, finne måter å underholde deg selv og late som om du ikke er fullt så alene. Jeg er sikker på at andre har sine egne rutiner. For meg betyr det umiddelbart rettet mot TV-fjernkontroll, delvis for bakgrunnsstøy og dels slik at jeg har noen /noe å snakke med /på. Heldigvis har jeg ikke bodd alene så lenge at jeg tror TV-forhandlingene tilbake til meg ... ennå.

På denne kvelden i februar 2006, er en av de nasjonale nyhetsprogrammer på som jeg pent henge jakken min (ok ... jeg faktisk kaste den på stolen) og vandre tilbake til kjøkkenet for å tenke over mine middagsalternativer. Jeg har hodet fast i? Kjøleskapet lytte over skulderen til anker fyr snakke om en krise eller en annen som jeg sniffing utløpsdatoer for friskhet på pakker som prøver å Scurry til baksiden av sokkelen. Som jeg kommer til "mystery potten" (en left levning fra Thanksgiving ... 2004) Jeg hører den umiskjennelige stemmen til anker fyr projisere godt over den subtile lyden av throaty knurring kommer fra potten:

"Forskere konkluderer med at kalsiumtilskudd har ingen effekt på kvinner med osteoporose."

BANG! "Au!" "Hva!?!" ... (Hva) ... (hva)

Det var min introduksjon til nyhetene om de store oppslag resultatene på de langsiktige kalsium studier publisert i Ny England Journal of Medicine plakater (Vol. 354, s. 669-683). Forrige måned, i min artikkel Kalsium: et annet perspektiv - Del 1
, foreslo jeg et bredere syn på studieresultatene. Når noe blir offentliggjort som ikke gir mening, det skader aldri å gå tilbake og prøve å "lese mellom linjene" ;. Også, jeg nevnte to dimensjoner som kan påvirke en helsetilstand: Lifestyle on og Miljø
dimensjoner. Temaet for kalsiumtilskudd er et utmerket eksempel på effekten av moderne påvirkninger på en helse supplement program.

Da jeg sto foran TV gni baksiden av hodet mitt, jeg ble stadig mer frustrert lytter til overforenklede uttalelser blir levert til millioner av seere rundt om i landet. Jeg tenkte hvordan bemerkelsesverdig uansvarlig det er å ta en utvannet stykke studien resultatene og presentere dem som en slags bevis på at kalsium ikke gjøre noe bra. Samtidig, jeg tenkte hva et flott eksempel vil være å vise hvordan studieresultatene kan også ofte bli manipulert til å passe noen annen agenda. Og jeg kunne bare føler det på meg (no pun intended) at det var mye mer til denne historien som ikke ble delt.

Et par dager senere, etter å ha mulighet til å vurdere studien i detalj, noen problemer ble klart. Jeg vet det er mange andre som hadde svært lignende reaksjoner, selv om kanskje ikke mens grappling med en ny livsform i sitt kjøkken

For å gjenta et poeng fra Kalsium:. Del 1
, det er ikke noe slikt som en magisk kule når det gjelder å forebygge eller reversere, osteoporose. Dette er ikke et trivielt problem, og jeg har blitt like frustrert i det siste når jeg hørte en "profesjonell" tyder på at løsningen for å forhindre denne tilstanden er å supplere en diett med kalsium. Begge perspektiver er like absurd.

Som alle problem som regnes som komplisert, det er mange faktorer som påvirker den. Og dette er den grunnleggende klagen jeg har om resultatene av undersøkelsen som de ble offentliggjort. Det er ingen indikasjon tyder studien koordinatorer har stått for mange Lifestyle on og Miljø
dimensjon faktorer.

Jeg kommer ikke til å forsøke å dekke alle forhold som kan bli diskutert innenfor enten dimensjon. Jeg vil bare nevne et par av de mest overbevisende poeng. Og hvis du trenger en gjennomgang av definisjonen av de to dimensjonene, kan du finne dem i Kalsium:. Del 1

Vi vet at i flere tiår, kvinner har blitt oppfordret til å bruke mer kalsium for å forebygge osteoporose, men satsene for forekomsten fortsetter å akselerere. Og vi vet at dette er et problem for det meste som berører moderne kulturer, spesielt USA befolkningen. Vi vet også, fra bentetthet analyse (faktisk indikert i studien), at kvinner som * konsekvent * ta sine kalsiumtilskudd * gjøre * viser fordelen av sunnere bein
. Så, hva andre faktorer er til stede for å enten øke uttaket av kalsium fra kroppen, eller redusere absorpsjonen av kalsium blir tatt opp i kroppen?

I Lifestyle on dimensjon, kjente negative faktorer er forbruket av brus (spesielt kosthold former), koffein, alkohol, kosthold av overflødig protein og sukker ... utgangspunktet noe som bidrar til en syrlig effekt på kroppen. Dette vil føre til kalsium som kan trekkes av benene som et buffermiddel. Sigarettrøyking bør også nevnes siden dette har en negativ innvirkning på osteoklastene /osteoblastceller som er ansvarlige for å opprettholde sunn beinmasse. Det er også verdt å nevne at brus er høy i fosfor, heve nivået i blodet, og siden kroppen trenger for å opprettholde like nivåer av kalsium og fosfor i blodet, vil mer kalsium trekkes fra skjelettet for å gjøre opp underskuddet.

også under Lifestyle on, kan vi nevne viktigheten av å vektbærende aktiviteter i oppgave å bidra til å redusere risikoen for kroppen å kaste av kalsium. Kroppen er ganske bemerkelsesverdig i sin evne til å identifisere når man ikke skal legge vekt på å opprettholde en del av seg selv. Vi ser effekten av muskelatrofi for alle som noen gang har vært i en støpt. Men visste du også at når du har en cast på beinet eller armen benet begynner å miste kalsium? Det samme skjer med astronauter i verdensrommet; kroppen gjenkjenner det er ikke nødvendig å opprettholde de samme nivåer av bentetthet for styrke når det ikke er nødvendig i et vektløst miljø. Denne mekanismen også oppfordrer kroppen til å bygge eller opprettholde sterke bein når regelmessig mosjon er brukt.

Under Miljø
dimensjon, en av de mest fundamentale faktorer å vurdere er vannet du drikker. Selv uten å ta hensyn til bekymringene for heavy metal urenheter, og fluor, det er mye å være bekymret for om den sure vannkvaliteten. Vann av høy kvalitet skal være på den alkaliske side av pH-skalaen. Men dessverre, alle de "spesialitet" vannet som kommer i deres plastflasker er alle sure, som er vann som produseres av de vanligste Omvendt osmose vann filtre. Og husk, kroppen vår vil prøve å bufre en sur tilstand med kalsium.

Så, dette er bare noen nevner noe som har evnen til å forskyve resultatene i en langtidsstudie. Jeg fikk ikke se hvor disse typer vaner og miljømessige faktorer ble redegjort for i de resultatene som publiseres. Og, selvfølgelig, anker fyr på TV unnlot å nevne disse manglene i formelen. Men millioner av mennesker var å høre hvordan alle disse årene har de tatt sine kosttilskudd kan ha vært forgjeves.

Men vent! Det er mer!

Selv om nyhetsmediene ikke plukke opp på noen av studie spissfindigheter, andre grupper som gransket resultatene la merke til noe som er verdt å nevne. Det viser seg at tilslutning til et tilskudd program er avgjørende. Angivelig, bare 59% av de 36,000+ kvinnene i studien gruppen faktisk overholdt supplement programmet i løpet av de sju årene med å følge kvinner
. I denne gruppen dataene ikke
, faktisk, viser en fordel for kalsium /vitamin D-tilskudd, der de viste en 29% lavere antall brudd da de på placebo
. Dette betyr, at kalsium og vitamin D-tilskudd gjorde
redusere risikoen for hoftebrudd. Men du må ta dem konsekvent.

Vi vil spare til en annen gang komme inn i fordeler eller ulemper med populære former for kalsium. Mitt hovedmål her var å utvide perspektivet om nyheter som noen ganger bare ikke høres bra ut. Dette var en av de gangene.

Det er sant at bare spratt en pille kan ikke være tilstrekkelig til å hindre eller reversere osteoporose. Det er like sant at å ta kalsiumtilskudd vil hjelpe hvis andre faktorer er tatt i betraktning. Tillat deg selv å ta en pause og tenke over når din indre stemme forteller deg noe ikke legge opp. Noen ganger er den eneste måten noe du hører er fornuftig er når du går tilbake til å få et nytt perspektiv og lese mellom linjene.

Kanskje da, du også vil instinktivt forhandle noen usynlige hindringer som du kommer til lyset.