Vitaminer og din Body
Har du noen gang lurt på hvorfor ordet "viktig" forut vanligvis begrepet, 'vitaminer'? Grunnen til dette er enkel. Vitaminer samt mineraler sikre at våre organer fungerer som de ble utformet. Interessant, like viktig som vitaminer er, mangler legemet evnen til å produsere mest mulig av seg selv. I stedet må det stole på eksterne kilder for å oppfylle sine ernæringsmessige behov.
Vitaminer er organiske forbindelser og som sådan de finnes naturlig i mange av maten vi spiser. De er også tilgjengelig i form av vitamintilskudd. Tretten forskjellige vitaminer er nødvendig for å utføre slike viktige funksjoner som å hjelpe beskytte mot infeksjoner og sykdom, bidrar kroppens stoffskifte, hjelper kroppen å vokse og hjelpe kroppen å fjerne avfallet.
Vitaminer er mye som byggeklosser. En sunn kropp er i stand til å sette disse blokkene sammen for å lage enzymer og hormoner som blant annet kontroll hjertefrekvens, blodtrykk, blodsukkernivå og andre kjemiske reaksjoner.
Hvor mye er nok?
Den anbefalte daglige rasjon (RDA) av de ulike vitaminer er forskjellig avhengig av en persons alder og nåværende helsetilstand. Kvinner som er gravide for eksempel, trenger en annen kombinasjon av vitaminer for å beskytte fosteret mot fødselsskader. Voksne menn har ulike krav enn voksne kvinner. Barn, ungdom og eldre har alle forskjellige ernæringsmessige behov også.
Tenker mat som en kilde til drivstoff er nyttig. Gi kroppen riktig type drivstoff, og det vil utføre på optimal kapasitet. Drivstoff den med feil ting, og over tid vil resultatene begynner å avta.
Problemer knyttet til Vitaminmangel
Selv om kanskje ikke merkbart i begynnelsen, vitaminmangel kan føre til alvorlige helseproblemer videre på nedover veien. Få mennesker i dag spiser hva som ville bli betraktet som en ernæringsmessig balansert kosthold. Mange faktisk, har utviklet noen ganske dårlige matvaner. Fettrik mat, bearbeidet mat, rask mat og restaurant mat har tatt plassen til sunn mat.
Fordi folk ikke kan se hva som skjer inne i kroppen, er det vanskelig å få en god forståelse av den negative effekter et dårlig kosthold kan ha på kroppen. Vanligvis er det ikke før kroppen begynner å sette på overvekt at effekten begynner å bli visuelt merkbar. Men lenge før det overskytende vekt legger seg i, problemer allerede brygget inne.
Hva slags problemer er forbundet med vitaminmangel? Utilstrekkelig vitamin D kan føre til svake eller deformert bein. Ikke nok vitamin E kan føre til ødeleggelse av røde blodlegemer. Ikke nok vitamin C kan føre til tretthet, svakhet, ømme muskler og kan føre til tannkjøttet å blø. En samlet vitamin mangel kan også føre til døden.
Vitamintilskudd er en effektiv måte å fylle de ernæringsmessige hullene forårsaket av dårlige matvaner. Men utover det, den eneste riktige måten å vite om kroppen får nok vitaminer er med en blodprøve. Hvis du ikke tror du får nok vitaminer, har du sannsynligvis ikke. Gjør deg selv en tjeneste og finne ut snart.
