Iron piller kan Harm

Mange husker de gamle "lei blod" annonsering krav, og tror fortsatt at jern piller vil hjelpe hvis du lider av kronisk utmattelse.

Du bør ikke ta jern piller uten en spesifikk diagnose. Flere studier har vist at jernmangel kan være helsebringende. Før den dårlige LDL kolesterol kan danne plakk i arterier, må det omdannes til oksidert LDL og jern årsaker denne reaksjonen. Mangel på jern reduserer sjansene for å danne plakk i blodårene dine og lidelse hjerteinfarkt og slag.

Mindre enn 50 prosent av jern i kroppen din er i de røde blodcellene. Mest jern er i jern reservene i leveren, milten og annet vev. Kroppen din trenger jern for å lage røde blodlegemer og hvis kroppen din ikke inneholder nok jern, vil du bli blodfattig, men du vil ikke bli blodfattig før du har tømt alle jern reserver. Du kan være jernmangel, men ikke blodfattig når du har en tilstrekkelig tilførsel av røde blodlegemer, men ingen jern reserver. Jernmangel gjør ikke du lei med mindre du er også blodfattig, men det kan bli trett idrettsutøvere trener på maksimum.

Blood jern nivåer er en del av rutinemessige blodprøver. Hvis blodjernnivået er lavt og du ikke er blodfattig, trenger du en spesiell test kalt ferritin å måle jernreserver. Hvis ferritin er lav, vil legen se etter en kilde for blødninger som tunge menstruasjon eller blødning i fordøyelseskanalen. Hvis ingen seriøs kilde blir funnet, trenger du ikke behandling med mindre du er en svært konkurransedyktig idrettsutøver.

Kroppen din har ingen måte å kvitte seg med overflødig jern, så det er lagret i kroppens vev, spesielt lever, hjerte og bukspyttkjertel. Hemochromatosis er en arvelig lidelse som fører til at kroppen til å absorbere og lagre for mye jern. Det er ikke vanlig og er lett behandles ved å donere blod, men udiagnostisert, kan det føre til alvorlige skader på indre organer. Dette er bare en grunn til at du ikke bør ta jern piller uten en spesifikk diagnose.