Kalsium Magnesium

kalsium og magnesium er to elementer som er svært viktig for kroppen. De er nevnt sammen fordi de for det meste fungere som en gruppe. Kalsium er den mest grunnstoffet i kroppen og er ekstremt viktig for vekst og utvikling av bein. Men det er ikke veldig lett for kalsium å bli absorbert i kroppen og dermed det meste av det skylles ut. Magnesium er det element som bidrar til kalsium for å bli absorbert i kroppen.

Kalsium og magnesium er markedsført sammen i form av tabletter. Siden begge er bedre absorbert i kroppen i sine chelated former, bør man se etter sine citrater, gluconates, aspartates, glycinates eller lactates i ingrediensene.

Når kosten er utilstrekkelig i magnesium, ikke kalsium blir absorbert i blodet og bein. I stedet samler det i det myke vev, noe som fører til leddgikt smerter. En vanlig misforståelse var som artritt er forårsaket på grunn av mangel på kalsium. Det er faktisk ikke mangel, men dårlig opptak av kalsium som er den skyldige. En diett supplert med magnesium kan avhjelpe situasjonen ved å la kalsium til å bli absorbert i blodet og bein.

osteoporose, dvs. oppmykning av lange ben, er også forårsaket på grunn av feilaktig absorpsjon av kalsium i kroppen. En diett godt balansert med magnesium kan behandle tilstander av osteoporose. Magnesium og kalsium sammen kan også redusere smerter under menssmerter og graviditet hos kvinner

En skikkelig forholdet mellom kalsium og magnesium i kroppen er 2. 1. Det kreves høyere andel av kalsium fordi det har vanskeligheter med å få absorbert i kroppen. Det er lurt å ha minst 1000 mg kalsium og 500 mg magnesium i det daglige kostholdet.

Det er mange naturlige matvarer som er rike på både kalsium og magnesium. Kalsium er tilstede i alle melkeprodukter slik som smør, ost, yoghurt, etc. Det er også til stede i neper og kelps. Magnesium finnes i overflod i nøtter som mandler, cashewnøtter og paranøtter. Det er også funnet i god proporsjoner i bokhvete, brun ris, løvetann greener og mais.

Raffinert sukker og alkohol forstyrre direkte med mengder kalsium og magnesium i kroppen. Begge disse stoffene eliminere mer magnesium ut av kroppen i form av urin. Som et resultat, er magnesium ikke tilgjengelig for absorpsjon av kalsium og nivået går ned for. Derfor må folk som lider av bein relaterte problemer redusere inntaket av både raffinert sukker og alkohol.