Doktoren svarer på dine spørsmål om fiskeolje Supplements
Fiskeolje er en god kilde til omega-3 fettsyrer. De fleste av fett vi spiser er omega-6 eller andre typer fett, men kaldt vann fisk, nøtter og frø inneholder omega-3 fettsyrer. Det er bokstavelig talt hundrevis av studier og artikler i medisinsk litteratur som dokumenterer nytten av fiskeolje kosttilskudd. Selvfølgelig spise en diett som er naturlig høy i Omega-3 fettsyrer er bra, men disse matvarene kan være høy i kalorier, noe som ikke er bra for vektproblemer, eller kan inneholde tungmetaller eller plantevernmidler, som hvis spist altfor ofte kan være skadelig . Så litteraturen anbefaler fiskeolje kosttilskudd for folk flest. Og hvis du har høye triglyserider, høyt kolesterol, vaskulær sykdom, en tidligere hjerteinfarkt eller hjerneslag, ADHD, depresjon, eller betennelsestilstand som leddgikt eller kolitt, kan fiskeolje være en del av behandlingen.
< p> Hvor mye fiskeolje kan jeg ta? Vel, hvis du er interessert i å opprettholde god helse og ikke behandler en spesiell tilstand, synes svaret å være minst 1000-2000 mg per dag av omega-3 fettsyrer. Denne dosen reduserer dødeligheten av hjerteinfarkt, og reduserer arytmier. Nå dosering kan være forvirrende siden hver fiskeolje kapsel inneholder 1000 mg fiskeolje, men mindre mengder av omega-3 fettsyrer. For å bestemme mengden av omega-3-innhold, må du lese liten skrift på baksiden etiketten som vil fortelle deg hvor mye EPA og DHA er i hvert 1000 kapsel. EPA og DHA er de spesifikke Omega-3 fettsyrer. Den vil inneholde? X? Mengden av EPA og? y? Mengden av DHA. Du må legge disse 2 tallene sammen for å få den totale mengden av omega-3 fettsyrer som finnes i hver fiskeolje kapsel. Hvis disse tallene legge til 300, en relativt lav mengde omega-3 fettsyrer, så det vil ta 4-7 kapsler om dagen for å få minst 1000-2000 mg omega 3 fettsyrer. Dette er beløpet som trengs for de som ønsker å unngå visse problemer på lang sikt, men ikke behandler en spesiell tilstand.
Hvis du prøver å behandle en bestemt tilstand, trenger du minst 2,000-7,000 mg om dagen av Omega 3 fett. Dette kan kreve 7-24 caps i døgnet, noe som er for mange for folk flest. Så du må finne en fiskeolje supplement som har flere Omega-3 fettsyrer enn 300 mg per kapsel. Av og til apotek som Walgreens eller CVS vil bære dem, men oftere må du gå til en helsekostbutikk, et vitamin butikk, eller finne det på internett. Det er også en resept fiskeolje kalt Omacor, som er høy i omega-3 fettsyrer, som inneholder 840 mg per kapsel av omega-3 fettsyrer. Fire kapsler om dagen vil gi 3360 mg en dag og anbefales for å senke triglyseridnivåer. Noen leger vil anbefale opptil 7000 mg per dag av omega-3 fettsyrer for visse ting, men du bør bare gjøre dette etter råd fra en lege kjent med høye doser av fiskeolje. Fiskeolje betyr "tynn? blodet slik at kutt vil blø litt lengre tid enn vanlig, men holder jevnt press på et mindre kutt i 5-10 minutter vanligvis vil stoppe blødningen.
Det er også viktig å kjøpe en fiskeolje som er microfiltered å fjerne alle tungmetaller. Laks og andre kaldtvannsfisk er nær toppen av næringskjeden, og fettet samler seg eventuelle giftstoffer, som for eksempel tungmetaller, som er i alger eller mindre fisk som de spiser. Vi samler de samme giftstoffer i kroppen vår som vi forbruker, så for å unngå dette, er fiskeoljer behandlet for å fjerne slike giftstoffer. Også har laks eller fiskeolje avledet fra gården vokst fisk, vist seg å ha høyere nivåer av sprøytemiddelrester fra mat og gjødsel i vannet, slik at gården stammer fiskeolje bør unngås. Ideelt sett en farmasøytisk karakter supplement er best hvis du velger å ikke ta den resept form. Det finnes flere gode slike kosttilskudd. Spør legen din om råd hvis du er usikker på hva du skal kjøpe.
