Sannheten om Vitamin Deficiencies

Her i Amerika, og i mange andre land, er det et bredt utvalg av sunn næringsrik mat tilgjengelig for allmennheten. Food and Drug Administration (FDA) sier regelmessig, som gjør mange fagfolk i ernæring sektor, at amerikanerne kan få alle vitaminer og mineraler de trenger for god helse fra en diett bestående av disse matvarene. De sier at tilskudd av vitaminer er ikke nødvendig for folk flest.

Men nesten hver dag vi hører eller leser om noen som har helse har lidd på grunn av en "vitamin mangel" av noe slag eller en annen! Hvordan kan dette skje? Er FDA lyve for oss? Er det noe galt at vi ikke vet om?

Her er bare noen få punkter du bør vurdere.

La oss ta en gjennomsnittlig amerikansk, eller borger av England, Tyskland, Frankrike. La oss ta deg.

Hva har du spist til frokost i går? Hva med lunsj og middag? Hva snacks hadde du? Visste du røyker eller drikker alkohol? Er du gravid, sykepleier, eller overvektig?

Så, frokost (hvis du spiste noe i det hele tatt) var en bolle med kaldt kornblanding med melk eller en toast med kaffe, det var at candy bar halvveis i morgen, deretter til lunsj, gikk du til McDonalds ... du får bildet, ikke sant?

jeg er sikker på at før du fester eller velge hvert måltid, du tok en titt på FDA mat pyramide ... hva er det ? Åh, du har det lagret og alltid velge riktig antall og størrelsen på delene i løpet av dagen. Høyre! Vel, kanskje du minst telles kalorier og sjekket de ernæringsmessige etiketter ... Oh, du ... eh ... ikke gjøre det heller, ikke sant?

Ser du poenget mitt?

den ernæringsmessige elementene vi trenger er sannsynligvis det i mat tilgjengelig for oss, men de valgene vi gjør, og den kunnskapen vi har, er ikke de valgene vi skal gjøre.

men hvem har tid eller viljestyrke, for å slepe rundt en kopi av noen bok om ernæring, eller huske kalori diagrammer, eller sjekk menyen mot dem, selv om vi hadde dem? Jeg gjør ikke det, og jeg vedder på at du ikke heller.

Kanskje det er derfor vi ser folk med vitaminmangel!

Hva med denne?

Vi er re alle forskjellige, og vi har forskjellige matvaner, eller vi ikke har mye penger, så vi spiser mye av stivelsesholdige matvarer (karbohydrater ... veldig dårlige karbohydrater), eller vi bare aldri lært så mye om ernæring.

Si du hva! La oss prøve å spise all den maten vi trenger å spise for å få alle de naturlige ernæring vi trenger. Hva er det? Du prøvde det, og fikk vekt fordi det er nødvendig å spise så mange kalorier?

Hva om du prøver å gå ned i vekt? Kanskje du spiser et sunt kosthold, men du begrense eller unngå visse matvarer. Kanskje du også unngå noen av vitaminer og mineraler du trenger.

Hva med maten selv? Har som reddik eller eple blitt behandlet eller lagret så lenge at det kan ha mistet noe av sin næringsverdi

At røyking og drikking ting: Visste du at røyking og drikking faktisk forstyrre kroppens evne til å behandle eller effektivt bruke noen viktige vitaminer?

det virker som om det er en tapende kamp. Egentlig er det mange ting som noen kan gjøre for å sikre at de får alle vitaminer og mineraler de trenger. Å vite noe om ernæring er god, planlegging måltider eller velge nøye fra menyen basert på ernæring er god, og så får riktig mengde mosjon og hvile. Men, synes det klart for meg at det å gjøre at du får de riktige mengder av de ulike vitaminer og mineraler kan være vanskelig måten vi lever våre liv i dag.

Anbefaling? Ta en daglig multivitamin supplement ... bare for å være trygg. En flaske av vitaminer ikke koste mye, men det kan potensielt avverge større og mindre helseproblemer i deg og din familie.