Ive Got Osteoporose Så hva er de beste kosttilskudd jeg CanTake
Mennesker er designet for å konsumere svært høye kalsium dietter men gjennomsnittlig voksen har et kalsiuminntak på bare en femtedel til en tredjedel så mye som folk i steinalderen.
Det amerikanske National Health and Nutrition Helse og eksamen undersøkelse II viser en gjennomsnittlig kalsiuminntak for amerikanske kvinner på mellom 300mg og 508mg per dag og bare 680 mg for menn. Kvinner og menn over 50 trenger å konsumere minst 1200 mg per dag fra mat og kalsiumtilskudd.
Den nyeste klinisk forskning klart peker på at alle våre dietter er kritisk mangelfull i kalsium og den eneste måten å få nok kalsium er gjennom å supplere med kalsium flytende kosttilskudd
Ifølge ernæringsfysiolog og lang levetid ekspert, dr Joel Wallach, hvis vi ikke får nok kalsium er det så mange som 147 kalsium mangelsykdommer som kan resultere -. osteoporose og leddgikt er den vanligste og ødeleggende
Andre eksempler er:. degenerativ leddgikt, høyt blodtrykk, søvnløshet, nyrestein, bein og hælspore, rykninger og kramper, viker tannkjøtt, tinnitus, spinal stenose og forlenget koagulasjonstid .
Hvis du prøver å få nok kalsium fra kosten din, lykke til ...! De fleste dessverre tror at de kan få nok kalsium fra å drikke melk. Dette er ikke sant - melk (som vi kjøper den i butikkene) er faktisk en dårlig kilde til kalsium. . Dette er fordi det inneholder store mengder fosfor og protein som gjør det vanskelig å absorbere kalsium og forårsake mye kalsium for å bli utskilt
Her er de beste kostholdet kilder til kalsium: yoghurt, ost, bønner, tofu , Bok Choy, brokkoli, spinat og andre grønne bladgrønnsaker. Kontroller emballasjen for å se kalsiuminnholdet. Den mest ideelle kilde til kalsium er, selvfølgelig, i form av kalsium flytende kosttilskudd.
Dessverre jordsmonn der mange av teser matvarer er dyrket er også mangelfull i kalsium så selv med å spise riktig mat det kan være veldig vanskelig - nesten umulig -. å "spise" nok kalsium
Foods som har en høy fosfor eller fluor innhold som i protein, brus og mange bearbeidet mat, kan gjøre ting verre ved å øke dine behov for kalsium så vel som forårsaker du å skille ut mer kalsium.
Et siste poeng frekvensen av tap av kalsium for alle de atheltes og folk som svetter tungt er om to til tre ganger høyere enn normalt.
så selv om det er godt å ta på kalsium fra naturlige kilder - det er svært sannsynlig at du ikke får nok, og du bør vurdere svært høy kvalitet kalsium flytende kosttilskudd -. særlig hvis du allerede viser tegn på en mangel
Hva du skal se etter i et kalsiumtilskudd og hvorfor kalsium flytende kosttilskudd gi deg de beste resultatene
Hvis du leter etter en god kilde til kalsium, vil vi alltid anbefale kalsium væske kosttilskudd sammen med en flytende mineral og multivitamin produkt. Grunnen til væsken er at alle kalsiumtilskudd er ikke det samme og kalsium er svært vanskelig for kroppen å absorbere.
Unngå metalliske kilder til kalsium i kosttilskudd, slik som jord opp steiner, dvs. oksider, karbonater, lactates , tums, østers skall kalsium, eller korall kalsium. En gjennomsnittlig kilde til kalsium i tablettform solgt i drugstores og supermarkeder er vanligvis kalsium laktat, kalsiumkarbonat og du trenger å ta nesten 50 tabletter om dagen for å få 1200mg.
Den beste kilden til kalsium er kalsium i flytende form (tri-kalsiumfosfat og kalsium-citrat) og eventuelt kalsiumtilskudd bør også inneholde magnesium, sink, bor, så vel som vitamin D og kalsium flytende kosttilskudd er langt mer enn absorberbare tabletter.
Plante avledet mineraler inneholder en form for kalsium og andre mineraler som er nevnt ovenfor i en naturlig form som er over 98% absorberbare.
Hvis du vurderer kosttilskudd tilnærming, her er noen flere ting du bør vurdere. Først av alt må du øke inntaket av kalsium når du spiser protein. Når man snakker om dette kalsium (Ca) fosfor (P) forhold til, er det ideelle forholdet 2: 1 Ca P. For å oppnå dette ved å spise mat, vil du være nødt til å spise £ 25 av brokkoli hver gang du spiser en 16 oz biff, og for å få nok magnesium fra mat du må spise 200 lbs av spinat.
den eneste mulige måten å få den ideelle forholdet er å unngå så mye som mulig matvarer med store mengder fosfor, som behandlet kjøtt og orgel kjøtt, brus og mest bearbeidet mat.
Du bør også, i det minste supplere med plante stammer kolloidale mineraler inneholder kalsium i en svært absorberbare form og kalsium flytende kosttilskudd som inneholder mer absorberbare former for kalsium som tri -Kalsium citrate og kalsiumfosfat.
Andre vitaminer, mineraler og spormineraler
Mens kalsiumtilskudd, spesielt kalsium flytende kosttilskudd er svært viktig for friske bein og ledd og for et bredt spekter av mobile funksjoner, er det mange andre næringsstoffer som er svært viktig for din helse og forebygging av sykdommer.
for osteoporose og beslektede sykdommer, de viktigste bein mineraler er kalsium, magnesium, kalium, fosfor og fluor. Like viktig er balansen mellom mineralene. For mye fosfor eller fluor vil skape dårlig benbygning og de fleste av oss tar i for mye fosfor i form av bearbeidet mat og nesten alle av oss tar i for mye fluor, spesielt i våre vann.
magnesium
er svært viktig for å bidra til å bygge sterke bein fordi det hjelper absorpsjonen av kalsium. Like viktig er spormineraler som bor og mangan. Kosten kilder inkluderer grønne bladgrønnsaker.
D-vitamin
er nødvendig for kalsium å bli absorbert og vitamin B6 fungerer med magnesium for å få kalsium i skjelettet. Den beste kilden til vitamin D er direkte sollys på huden. Et par minutter om dagen er alt vi trenger.
fordøyelsesenzymer
er også nødvendig for kalsium for å bli innlemmet i bein. Enzymer krever også magnesium og vitamin B6 for å arbeide effektivt.
Kollagen
er et vev som utgjør beinet matrise. Mineraler blir deretter lagt på denne matrisen for å bygge ben. Så uten kollagen du ikke kan ha benmasse. Og for å bygge kollagen du trenger vitaminer, inkludert vitamin A (beta-karoten), massevis av vitamin C, protein (aminosyrer), mineraler, inkludert kobber, og en rekke mineraler og sporstoffer inkludert mangan. En god naturlig surce av kollagen er gelatin - dette vil også inneholde kondroitinsulfat -. En viktig byggestein for friske bein en ledd
Sammendrag
- kalsium er det vanligste mineralet i kroppen vår, og et flertall av folk ikke klarer å få nok kalsium fra kosten - dette resulterer i sykdom og det blir verre når vi blir eldre
- kalsium. flytende kosttilskudd og en rekke næringsstoffer spiller en svært viktig rolle i å forebygge, behandle og reversere osteoporose og en rekke relaterte sykdommer.
- for å bygge sterke bein og bein matrix, krever vi en rekke av mineraler, sporstoffer mineraler, vitaminer og proteiner i kosten vår. Kalsium, sammen med multi-mineral og multi-vitamintilskudd - er nødvendig
.