Kosttilskudd og The Nutrition Pyramid

Nøkkelen til effektiv tilskudd er å forstå hvordan kroppen fungerer og hva kosttilskudd er mest effektive for deg. Den beste måten å forstå riktig supplement til bruk er å forestille seg en næring pyramide. Hvis vi skulle ha en slik pyramide, ville det forklare hvorfor enkelte kosttilskudd ser ut til å fungere for noen mennesker, mens de ikke fungerer for andre.

I bunnen av mat supplement pyramide, har vi multi-vitaminer, multi-mineraler, og essensielle fettsyrer. Enhver person som tar et supplement uten først å sikre at deres kosthold er full av disse essensielle får lite nytte av deres ernæring plan. Dette er den absolutte byggesteinene i kroppen din. Du har minimal kilder til disse tre gruppene i kostholdet ditt, og de er helt avgjørende for en energisk, sunn livsstil.

Vitaminer

Vitaminer er viktig i enhver biokjemisk reaksjon i din kropp. De er byggesteinene i huden din, bein og brusk.

Mineraler

Mineraler er matrisen som gjør din skjelettlidelser systemet sterk. De er også viktige ingredienser i mange vascular komponenter, og er avgjørende for riktig metabolske funksjon.

Essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer er den sentrale kilden til mange grunnleggende , metabolske prosesser. De er også viden kjent for å redusere betennelse, eller snarere er deres fravær kjent for å være en kilde til betennelser og smerter i leddene.

Uten disse essensielle, er det umulig å helbrede en sykdom med mer spesifikke supplementation fordi det er umulig å helbrede en sykdom når de underliggende funksjonene bak menneskeliv ikke er riktig støttes.

Neste opp på ernæring pyramide vi har kosttilskudd for alderen og kosttilskudd for energi og stress.

Anti-aging

Kosttilskudd for eldre er noen supplement som ville bli ansett for å motvirke effekten av aldring, eller mer riktig, la kroppen til alder riktig. Ginseng, gingko-biloba, tribulis terresetris, DHEA, og mange andre urter og kosttilskudd passer lett inn i denne kategorien. Disse kosttilskudd er generelt passende etter alder av trettifem, og er vel verdt investeringen hvis du forstår hva effekten av hver av disse kan være. Forskning informasjon om disse anti-aldring kosttilskudd, og deres kjente effekter.

Energi og Stress

Kosttilskudd for energi og stress kan være hensiktsmessig i alle aldre, er det vel kjent at kroppen forbruker høyere nivåer av B-vitaminer, kalsium, magnesium og jern, og av vitamin C når det er under tvang. Disse vitaminer og mineraler bør tas i høyere nivåer når du er under mer stress. De vil motvirke de umiddelbare symptomer på stress, slik som brenne ut, tretthet og irritabilitet. De vil også motvirke de langsiktige effektene av stress. De langsiktige effektene av stress inkludere kroniske muskel kramper og smerter, binyrene burn-out, andre hormonelle og glandular ubalanser, håravfall, hudsykdommer, crohns, blodtrykk, hjerteproblemer, og listen fortsetter. Mange supplement produsenter vil tilby en stress formel som inneholder akkurat disse vitaminer og mineraler, andre vil gi magnesium og kalsium i en egen pakke. Uansett, disse er gode kosttilskudd for å ha rundt huset for å hjelpe deg å takle stress og øke din energi.

Neste på ernæring pyramide, symptom spesifikke bilag er et meget vanskelig felt å diskutere. Ofte vil disse kosttilskudd hjelpe noen brukere og ikke andre. Ofte vil de hjelpe for en stund og bli ineffektiv. Trikset til disse kosttilskudd er å følge reglene i pyramiden. Du må først sørge for at du har hatt minst en måned av utmerket multi-vitamin og mineral tilskudd. Du må også sørge for at du først utelukke og stress, eller alder bekjempelse av kosttilskudd som en overlegen supplementation prosess til "symptom-spesifikk" supplement. Til slutt må du utelukke noen fysisk kilde til smerte. Det er nyttig å ta glukosamin eller kondroitinsulfat, for eksempel på grunn av knesmerter eller leddgikt. Men hvis muskulaturen rundt kneet er stiv og stram, ukjent for deg, er dette sannsynligvis årsaken til degenerasjon av brusk i leddene

Om forfatteren:.