Multivitaminer For Rookies

Multivitaminer er en flott måte å få den daglige anbefalte vitamin inntak som ikke kan oppnås i kostholdet ditt. Bare ta en pille, og du har ditt daglige behov i ett enkelt svelge. Multivitaminer er den mest praktiske måten å få vitaminer til kroppen din som ellers ville bli tatt ut. Du kommer til å lære hva multivitaminer gjøre for kroppen og lære manglene ikke får nok vitaminer i kroppen din. Etter å ha lest denne artikkelen, bør du forstå hvorfor det er viktig å supplere med en multivitamin.

Vitaminer er mat stoffer som hjelper viktige biokjemiske reaksjoner i kroppen din. Det er tretten kjente vitaminer fordelt på fettløselige og vannløselige. Fettløselige butikker i kroppen i flere måneder og kommer i form A, D, E og K. Kroppen din er i stand til å lagre nok vannløselige vitaminer for å bare vare et par uker. De ni vitaminer som er merket vannløselige er C, B1, B2, B6, niacin, folsyre, biotin og pantotensyre.

Hvis du spiser et sunt kosthold med mye hele matvarer og riktig balanse av proteiner, fett og karbohydrater, bør du være i orden. Men hvis kostholdet er ikke så stor, så bør du vurdere å investere i en grunnleggende multivitamin. Det er mange problemer forbundet med å ikke få nok vitaminer at det ville ta en bok å fylle. Noen av de mest grunnleggende tegn på mangel er en høyere tendens til å føle seg stresset og du kan føle deg syk oftere. Sigarettrøyk utarmer også vitamin C, kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E og selen, så hvis du røyker, sørg for at ditt multivitamin inneholder disse ingrediensene.

Kroppsbyggere meste vil vitaminer for sine muskel bygging og fett tap effekt. Men 99% av verdens befolkning er ikke kroppsbyggere, men de bør likevel ta et multivitamin. Kvinner i fruktbar alder, personer over 60 år, gravid eller ammer kvinne, strenge vegetarianere, folk på vekttap dietter, og noen ikke spise en balansert diett, alt ha stor nytte av dem. Selv om du tar en multivitamin, du fortsatt trenger å spise et sunt kosthold. Matvarer som grønnsaker, frukt og helkorn gi fiber og mange andre antioksidanter som ikke finnes i alle typer p-piller.

Se etter 100% av den daglige verdi for vitaminer som vitamin D, B1, B2, B3 , B6, B12, folsyre, og minst 20 mikrogram vitamin K. en multivitamin bør ikke koste deg mer enn noen få cent per dag. Du don`t trenger en fancy multivitamin å ha en god kropp, bare sørg for at du har en. Tar mer enn 100% av den daglige verdi er ikke bra for deg. Faktisk er det skadelig fordi store doese av kobber kan forstyrre absortion av sink og vice versa. Store doser av vitamin A og sink er også skadelig for kroppen din og er verre for deg enn ikke å ta en i det hele tatt. Jeg håper at du nå forstår det grunnleggende multivitaminer og vil gjøre en utdannet beslutning neste gang du går shopping for vitaminer. Inntil neste gang.