En guide til omega 3 Capsules

Omega 3 kapsler, tatt som kosttilskudd, kan forebygge koronar hjertesykdom. Forskning har vist at DHA og EPA fettsyrer som finnes i omega 3 tilskudd, spesielt de som inneholder fiskeolje, kan øke nivåene av gode HDL-kolesterolet i blodet, samtidig som man reduserer triglyserider.

Leger og forskere mener at gode HDL kolesterol bidrar til å fjerne dårlige LDL kolesterol fra blodet, forebygge lunge-blokkerende oppbygging som kalles aterosklerose. Omega 3 kapsler også lavere triglyseridnivåer som er høy i de fleste mennesker som har koronar hjertesykdom.

Med andre ord, bruk av en daglig omega 3 tilskudd kan bidra til å beskytte mot hjertesykdom og muligens slag.

Men det blir enda bedre ....

hjernen også fordeler fra DHA og EPA fettsyrer som finnes i omega 3 kapsler. Omtrent en tredjedel av hjernen masse er DHA. Kroppen ikke produserer DHA på egen hånd. Det må være konsumert i form av matvarer som fet fisk og grønne blader eller i form av omega 3 tilskudd. Studier har vist at økt DHA i blodet, ved å legge til en omega-3 supplement til pasientens kosthold, kan bidra til å lesse symptomer assosiert med mild depresjon og ADHD.

Omega 3 fettsyrer bidrar til å opprettholde og gjenoppbygge hjerneceller og vev. Hos pasienter som har leddgikt, kan omega 3-tallet i form av fiskeolje redusere behovet for anti-inflammatoriske medisiner. (Snakk med legen din om dette).

Det er viktig å velge omega 3 kapsler som inneholder høy kvalitet molekylært destillert fiskeolje eller det som kalles farmasøytisk karakter fiskeolje. Omega 3 kosttilskudd som inneholder fiskeolje lettest brukes av kroppen.

Et veldig godt valg er en omega 3 tilskudd fra New Zealand som inneholder olje av Hoki fisk. Den Hoki fisken er naturlig høy i både DHA og EPA fettsyrer Hotell og fordi farvannet rundt New Zealand er så ren, er sjansen for denne fisken inneholder miljøgifter som kvikksølv er ekstremt lavt. På toppen av å komme fra blant verdens reneste farvann, produktet ungoes molekylær destillasjon å flytte noen sjanse til urenheter i fiskeolje.

Evaluering av noen billig fiskeolje omega 3 fiskeoljeprodukter som ikke var molekylært destillert viste usikre nivåer av kvikksølv. Nivåene av miljøgifter er spesielt høy i fisk som svømmer i Atlanterhavet.

Linfrøolje omega 3 tilskudd ikke inneholder DHA og EPA-fettsyrer, men en forløper kjent som ALA. Legemet må omdanne ALA til DHA og EPA for bruk av hjernen, hjertet og andre organer. Dette er grunnen til at leger og forskere generelt foreslå fiskeolje omega 3 kapsler.