Ta tilbake livet 3

I deler en og to av denne serien, med tittelen? Ta tilbake livet ditt? og? ta tilbake livet ditt to ?; Vi diskuterte viktigheten av riktig cellefunksjon og nødvendigheten av å ha og opprettholde en balansert endokrine systemet som de forholder seg til velvære. Her i del 3, skal vi undersøke hvorfor vitaminer og mineraler, inkludert visse spormineraler er absolutt nødvendig for ytterligere å sikre og opprettholde en tilstand av velvære og optimal helse.

Ferske matvarer har, i det siste, vært hoved kilde som ga vitaminer og mineraler viktig for velfungerende, sunn menneskekroppen. Disse næringsstoffene, naturlig forekommende i noen friske frukter og grønnsaker, kan og har i det siste gitt våre kropper det som var nødvendig for helse og vitalitet. Men i dag, på grunn av moderne oppdrett, slakting, lagring og mat bearbeidingsmetoder, våre formelt næringsrike mat kilder inneholder lavere nivåer av enkelte vitaminer og mineraler for å støtte og opprettholde god helse. Vi trenger fortsatt å spise masse frisk frukt og grønnsaker i vårt daglige matinntak, men vi trenger også å utfylle at kosten vane med tilstrekkelig høy kvalitet, mat dannes vitamin og mineraltilskudd for å sikre at våre sunne, aktive livsstil som inkluderer riktig kosthold og mosjon bidrar til ønsket tilstand av optimal helse.

i dag, ernæringsfysiologer minne oss om at vi trenger å spise 5-9 porsjoner med frukt og grønnsaker, inkludert en sunn balanse av meieriprodukter, magert kjøtt, og helkorn. Men med moderne metoder for behandling der våre matvarer er kokt, varmes i mikrobølgeovn, hermetikk, frossen, raffinert, pasteurisert, og fylt med tilsetningsstoffer som skal bidra til å bevare dem, våre friske frukter og grønnsaker er lavere på vitaminer og mineraler i dag enn de var til og med 30 år siden. Et eksempel fra en fersk studie rapporterte at to fersken ville ha levert den nåværende RDA av vitamin A for voksne kvinner i 1951. I dag, ville en kvinne må spise nesten 53 fersken for å møte hennes daglige behov! Disse tapene skyldes først og fremst det faktum at matvitenskap har fokusert på spørsmål om masseproduksjon, utseende og fysiske funksjoner som motiverer folk til å kjøpe i stedet for næringsinnhold. Den gjennomsnittlige frukt eller grønnsak reiser 1500 til 2500 miles fra gården til tallerkenen din. De er dyrket, høstet, lagres og håndteres med dette i bakhodet som prioritering av avfall og produkt tap før de blir solgt, trumf eventuelle bekymringer for næringsinnhold og helsefordeler. Det er omfattende tap av mange viktige næringsstoffer under alle stadier av matproduksjon som våre matvarer flytte fra gårdene til vårt bord å bli spist. Derfor må vi supplere våre dietter med høy kvalitet matvarer dannet vitaminer og mineraler for å oppnå de helsemessige fordelene som vi ønsker.

Helse er definert i Stedman medisinske ordbok som en tilstand av normal funksjon uten tegn på sykdom eller misdannelse . Det betyr god følelse, å være symptomfrie, har alle organsystemer tilsynelatende fungerer normalt, ingen tegn på sykdom, og nok energi til å gjøre hva vi vil gjøre. Livsstil valg som vi gjør er medvirkende faktorer i søken etter optimal helse. Valg kan gjøres som vil ha stor innvirkning på vår helse. Disse valgene inkluderer livsstil, kosthold og ernæring. Det er derfor det anbefales sterkt at vi trener, spiser godt, og supplere med omhu. For å bli inkludert i våre dietter er visse frukter og grønnsaker som hjelper kroppen avverge sykdom. Beløp anbefalte inkluderer å spise fem til ni ulike porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Det anbefales videre at disse mat porsjoner inkluderer cruciferous grønnsaker, sitrusfrukter, mørke bladgrønnsaker og gule /oransje /røde grønnsaker med tre forskjellige farger per dag. De aller fleste mennesker i vestlige land ikke spiser som dette, noe som fører til dårlig helse og desperate sykdomstilstander. Dette blir tilfelle, hvis vi ikke vil spise den ideelle dietten, uansett grunn, blir det helt nødvendig at vi supplere våre dietter, med hele mat basert kosttilskudd. Isolerte syntetisk vil ikke gjøre triks. Mat dannet vitaminer og mineraler så nær det som finnes i naturen er best.

"Vita", er det latinske ordet for "liv", roten av "vitamin", navnet gitt til visse næringsstoffer som er identifisert som viktig for livet. Visse mineraler har også vist seg å være svært viktig for menneskers helse. Vitaminer og mineraler er mikronæringsstoffer som fungerer sammen med enzymer for å legge til rette for de kjemiske reaksjonene som er involvert i nesten alle prosesser i kroppen. Mangel på nødvendige vitaminer eller mineraler kan blokkere kritiske funksjoner. En viss grad av inntak av bestemte vitaminer og mineraler som er nødvendig for optimal helse. Mikro mangler i kosten for mange mennesker, tror jeg, bidrar til mange av våre sykdomstilstander som eksisterer i dag. Og på grunn av dette utbredt oppfatning foreningen, kan jeg ikke tenke meg noen som ikke ville ha nytte av denne typen tilskudd til sitt daglige kosthold. Daglig tilskudd er sikkert veldig viktig for å unngå risiko for helsen vår som er forbundet med dårlig kosthold. Men vær forsiktig! Ikke alle vitamin og mineraltilskudd er skapt like. Det er store forskjeller mellom merkene. Eksperter har lært at det å ta for mye av enkelte vitaminer er ikke sunt, og kan faktisk føre til helseproblemer. Prosenter av en ingrediens til en annen kan også gjøre en betydelig forskjell i hvor godt noen vitamin produkt vil fungere. Sørg for å få en helhetlig multivitamin og mineraltilskudd som er formulert for å gi deg det du trenger og som er mat formet slik at kroppen din kan gjenkjenne og utnytte disse nyttige næringsstoffer. Og fremfor alt annet huske å drikke rikelig med rent, forbedret vann, bevege kroppen, spise godt, og supplere med omhu, slik at du kan ta tilbake livet ditt.