Hvordan velge en god vitamin Supplement

Å velge en god vitamin supplement kan være en frustrerende ildprøve. Det er 1000 av kosttilskudd å velge mellom -. Noen er gode, men mange er totalt rip-offs

Mange vitamin selskaper er avhengige av den gjennomsnittlige forbruker ikke er veldig godt informert og de vil ta milliarder av dollar fra dem år.

i denne artikkelen vil du lære viktige fakta 90% av vitamin kjøpere ikke vet. Plus - 5 sikre metoder du kan bruke til å bedømme hver ny vitamin supplement som kommer. Når du er bevæpnet med informasjonen avslørt her, vil du være "bullet-proof" mot vitamintilskudd hype.

Hvordan fungerer SUPPLEMENT oppløses i magen?

For ikke lenge siden TV nyhetsprogram viste et par vitamintilskudd som finnes i sykehusseng-panner. De var helt hel. Du kan selv se merkenavnet på en av dem. Det var en av de mest populære stoffet butikken vitamintilskudd som selges i Amerika i dag. Sykehuspersonalet finner disse ofte og kaller dem "bed-pan kuler".

Det er i utgangspunktet 3 typer supplement leveringssystemer. Flytende, tabletter og kapsler.

Væske, selvfølgelig, er klar til å gå, men det er for øyeblikket ikke mange valg. Flytende kosttilskudd er litt upraktisk og smaker som hostesaft. Men, de er perfekt for de som har problemer med å svelge piller -. Og for ungdom

Tabletter er den vanligste vitamin supplement. De er dannet ved å blande i et organisk eller uorganisk sement og komprimere i form. For å løse opp på riktig måte, bør en organisk sement brukes - men det er mer kostbart for selskapet. Dessuten er det tabletter, som nevnt ovenfor, som ser ut som små godteri-belagt M & M. Dette er ganske vanlig med en eller to per dag billige stoffet butikken vitaminer.

Kapsler er løst pakket gelatin beholdere som oppløses raskt. Mitt første valg. Fordi de ikke er komprimert som tabletter, vil du vanligvis må ta to av disse til tilsvarer én tablett

Hvor godt vitaminer og mineraler absorbert

Faktum er -.? Studier har vist enkelte vitamin isolerer i kosttilskudd er ca 10% absorberes. Sammenlign dette med vitaminer direkte fra en frisk plante kilde som er 77% til 93% absorberes. Mineraler i et supplement er enda verre - 1% til 5%. Men, fra en plantekilde som rå brokkoli, mineraler er 63% til 78% absorberbare.

Årsaken til denne forskjellen er, i naturen, hver vitamin og mineral-molekylet er festet til et proteinmolekyl.

Dr. Gunter Blobel, i 1999, fikk Nobelprisen for å bevise dette festet proteinmolekyl fungerte som en "anstand". Det er anstand som forteller kroppen vitamin eller mineral er mat, ikke bare en kjemisk. Han oppdaget at dette var nøkkelen til å få vitamin eller mineral inn i blodstrømmen -. Og, viktigst av alt, inn i cellene

Vitaminer i kosttilskudd er helt grunnleggende isolert form av hver vitamin - helt strippet for alle proteiner. Som et juletre med alle lemmer kuttet

Det er derfor vitamintilskudd må tas med måltider -.. Med mindre annet er angitt på etiketten

I fordøyelsesprosessen, bare ca 10% av vitamin og mineral molekyler, ved hjelp av enzymer, vil legge til protein molekyler i maten. Dette tillater dem å bli absorbert og brukes av cellene. Uten disse protein anstand, ser kroppen vitamin isolater som utenlandske kjemikalier. Kroppen faktisk vil absorbere noen av disse også, men de er raskt filtrert ut gjennom nyrene. Twitter Har du lagt merke til en lys gul urin snart etter å ha tatt et vitamintilskudd?

Overflødig riboflavin forårsaker gul farge og det viser kroppen å kvitte seg med hvordan det føles er utenlandske kjemikalier.

Her er 5 tips for å velge et supplement som er riktig for deg!

1. Har supplement gi tilstrekkelige mengder av hver vitamin? For eksempel - 50mg. til 100 mg. av B-vitaminer, 500mg. av vitamin C, 1000mg. av kalsium. Husk, 100mg. av et B-vitamin som er nødvendig for å gi kroppen din med om 10mg. av faktisk, brukbar ernæring. Dette er vanligvis nok. Bruk 10% regelen å vite nøyaktig hva du får. Den ene eller to per dag kosttilskudd bare starte med om 3 mg. eller mindre av B-vitaminer. 10% av dette beløpet er som å ta noe i det hele tatt.

2. Se etter USP (United States Pharmacopoeia) eller BP (British Pharmacopoeia) betegnelse på etiketten. Dette betyr at vitamin isolatene er av høyeste kvalitet man kan kjøpe, og er den mest lett oppløses i fordøyelsesprosessen. Hvert vitamin som er USP eller BP vil ha disse initialer ved at vitamin.

3. Se etter "chelat" eller "chelater" i forhold til mineralene. Dette betyr at mineralene er festet til proteinet før de tilsettes til den supplement. Dette øker absorpsjonen både i blodet og cellene ved en utrolig 400% til 800%.

4. Se for enzymer i formuleringen. Disse er blant annet en forutsetning for å feste proteinmolekyler til vitaminer i fordøyelsen. Matlaging ødelegger disse enzymene.

5. Se etter et supplement som har en "mat base". En mat base konsentreres plantemateriale som vitaminer og mineraler tilsettes. Disse vil inneholde enzymer og næringsstoffer for å i stor grad øke absorpsjon og utnyttelse av vitaminer og mineraler. Dette gjør en flott supplement pakke. Men det gjør dem mer klumpete. Forvent større tabletter og mer mengde nødvendig per dag.

Alt i alt, husk at kosttilskudd er ikke mat og ikke ta plassen til ekte mat. De bare gi et ekstra løft til våre nåværende matvalg.

Viktigst, lytt til kroppen din! Hva som er riktig for andre kan ikke være riktig for deg. Du bør definitivt føle en målbar forskjell i helse og energi i løpet av få dager med riktig supplement. Hvis du ikke gjør det, prøv en annen vitamin supplement.