Vitaminer Mineraler og vekt Loss

I kampen for å gå ned i vekt, ofte vi forsømmer vår daglige inntak av vitaminer og mineraler, som vi er å kutte ned på våre kaloriinntaket. Dette er en klar slanking feil, og kan også bidra til vekttap svikt.

Det er visse vitaminer og mineraler som er viktige for hvordan vi konvertere mat til energi, i stedet for til fett. Kroppen vår kjøre mye mer effektivt når vi spiser de anbefalte daglige nivåer av vitaminer og mineraler.

Vitamin B-komplekset er en viktig del av kosten. Disse vitaminene spiller en viktig rolle i metabolizing mat, og dermed bidra til fysisk energi, samt hastigheten ved hvilken kalorier er brent. Vitamin B6 samarbeider med sink for å påvirke kvaliteten av fordøyelsen av maten. Når maten er skikkelig fordøyd, er det brukt mer effektivt og mindre sannsynlighet for å ende opp som lagret fett. Vitamin B2, B3 og B6 er forbundet med funksjonen av skjoldbruskkjertelen. Mangler kan påvirke hvordan denne kjertelen fungerer. Et symptom på en forstyrrelse i skjoldbruskkjertelen er en forstyrrelse av kroppens stoffskifte, noe som bidrar til å bestemme hastigheten som kalorier er brent av.

Sink er en av mange mineraler som kan påvirke suksessen av en diett. Dette mineralet kan påvirke hvordan mat smaker, og har også en rolle i appetitt kontroll. Sink også partnere med vitamin A og vitamin E for å produsere thyreoideahormoner.

Et annet viktig aspekt om slanking og ernæring har å gjøre med de måter som ernæring påvirker humøret. Slanking kan være følelsesmessig belastende, og mangler i visse vitaminer og mineraler kan bidra til depresjon. For mange mennesker med vektproblemer, mat tjener som et middel til selv-medisinering i løpet av perioder med stress og depresjon. Derfor tillater mangler av vitaminer og mineraler som kan bidra til affektive lidelser eller depresjon setter vekttap innsats i alvorlig fare for å mislykkes.

Det er nesten umulig å overdrive verdien av vitamin B-komplekset i generelle mentale helse og fungerer. Mangler ved de vitaminene som utgjør B-komplekset kan resultere i en rekke psykiske symptomer, inkludert forvirring, angst, depresjon, demens, paranoia, og kan også bidra til utvikling av psykose. Videre kan mangler i vitamin B-komplekset få søvnløshet, noe som kan gjøre noen av disse symptomene mye verre.

Vitamin C er en annen vitamin som er viktig for humøret og den generelle følelsen av velvære. En liten undersøkelse vil avdekke flere vitaminer og mineraler som tjener til å positivt påvirke humøret, spesielt via deres rolle i produksjonen av serotonin og dopamin, og den opprettholdes av kjemiske balansen i hjernen. Fordi alle aspekter av humør er relatert til nivåene av ulike kjemikalier i hjernen, som igjen er påvirket av de næringsstoffene vi forbruker, unngå mangler er spesielt viktig i tider hvor vi kan være spesielt sårbare for våre stemninger eller stress.

Ernæring er spesielt viktig for å lykkes i noen vekttap diett. Kosttilskudd, tatt i henhold til aksepterte doser, kan være en utmerket måte å opprettholde nivåer av næringsstoffer samtidig redusere kaloriinntaket.