Kalsium reduserer osteoporose Risiko for kvinner på Pill
Funnene, som ble publisert i Journal of Clinical Endocrinology og Metabolisme (10,1210 /jc.2004-0924), er viktig fordi det er anslått at 80 prosent av alle kvinner har brukt p-piller . Dersom pillen effekt på beinmassen ikke er forskjøvet med høyere kalsiuminntak i sin ungdom, peak bone utviklings år, kan vi se en økning i forekomsten av osteoporose når de når overgangsalderen. Ifølge National Osteoporose Foundation, 10 millioner amerikanere lider av sykdommen, som forårsaker bein å bli skjør og ups mottakelighet for frakturer, og ytterligere 34 millioner mer har lav beinmasse, noe som øker sjansene for å utvikle det.
< p> p-piller ble først introdusert i 1960, men sammensetningen har endret seg betydelig i løpet av de siste 45 årene, mest markert ved at doseringen er nå sterkt redusert. Mer enn 45 forskjellige merker er nå tilgjengelig.
Studiegruppen består 135 friske unge kvinner i alderen mellom 18 og 30 år, som alle hadde en kalsium inntak på mindre enn 800mg per dag og 57 av dem opplyste hjelp p-piller
Disse kvinnene ble randomisert til en av tre dietter: a. medium meieri diett, hvor kalsiuminntak ble økt til mellom 100 og 1100 mg per dag; en høy meieri diett, med 1200-1300 mg kalsium per dag; og en kontroll kosthold, hvor kalsiuminntak ligget under 800mg per dag.
En 200ml glass helmelk inneholder 243mg av kalsium, og samme mengde lettmelk inneholder 247 mg.
forskerne fant at over ett år, en økning i kalsium positivt påvirket den prosentvise endringen av total hip kroppsmasse tetthet (BMD), kroppsmasse innhold (BMC) og bein området.
Økt inntak av meieriprodukter også forhindret en negativ prosent endring i total hofte og ryggrad BMD i kvinner som tar p-piller.
totalt omfanget av forskjellene i benmassen med økt kalsium bemerkes i denne studien var mellom 1 og 2 prosent, noe som betyr en redusert risiko for osteoporose på mellom 3 og 10 prosent over ett år. En 5 til 10 prosent økning i benmassen er beregnet til å redusere risikoen for brudd med mellom 25 og 50 prosent.
Studien Forfatterne plassert tyngende for å oppmuntre unge kvinner til opp sitt meieri kalsiuminntak på helsepersonell :?.?
Leger og folkehelse fagfolk trenger å oppmuntre unge kvinner, spesielt de som bruker p-piller, å konsumere anbefalte nivåer av kalsium (1000 mg /dag) i kosten for å hindre at det går benmasse
< p> De med en aversjon eller intoleranse overfor meieriprodukter kan huske at enkelte grønne grønnsaker, som brokkoli, grønnkål, nepe greener, og bok choy er også gode kilder til kalsium, som er soft-boned fisk, tørkede bønner og mandler . Inntak kan også økes ved å ta kosttilskudd.
