Tar kosttilskudd Beneficial

Besøk din lokale supermarked, apotek eller helsekostbutikk, og du vil finne rader på rader av vitaminer og kosttilskudd. Hver er minutt måles gir deg de rdas, DVS, hormonspiral, milligram og så videre. Det er nok informasjon for å gjøre hodet svømme!

Noen studier tyder på at spesifikke vitamin og mineraltilskudd kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom med 30 til 40 prosent, og selv bremse utviklingen av sykdommen. De er relativt billig og lett å få tak over disk.

Vitaminer er også kreditert med å forsterke immunforsvaret, og det antas at eldre mennesker som tar vitamin og mineraltilskudd har sterkere immunforsvar. Immunsystemet blir mindre effektiv som vi blir eldre. Troen er at hvis immunsystemet ikke kan beskytte deg, er døren vid åpen for kreft og andre alvorlige sykdommer å danse vals rett i.

Så, er svaret ja, kosttilskudd kan hjelpe, men don ' t forventer at de skal gjøre mirakler. Du kan ikke fortsette å gjøre biff og egg eller burger og pommes frites ting og tror at dukker en pille vil være en kur-all fordi det ikke! Vitamintilskudd vil bidra til å forhindre sykdom, selv om det kan ta minst seks måneder til ett år å registrere forbedring. Det er ikke en unnskyldning for å sette den av, fordi før du begynner, jo bedre resultatene.

La oss ta en titt på vekt for eksempel. Hvis du tar i for mange kalorier og få vekt du øke risikoen for kreft, hjertesykdom og slag. Men å kutte kalorier for å enten miste eller opprettholde vekten din, kan føre til mangler i vitaminer og mineraler. Du kan erstatte viktige vitaminer og mineraler tapt ved slanking med nøye utvalgte kosttilskudd.

En annen utfordring er å kompensere som kroppens systemer begynner å avta. Som vi alder, våre systemer ikke fungerer så effektivt som de en gang var. For eksempel, trenger du ikke så mye magesyre som bidrar til å få næringsstoffer fra maten. Det betyr at så mye som 40% av næringsstoffene man inntar forbli ubrukt resulterer i mangel av vitamin D, B6, B12, riboflavin, folat og kalsium.

Kroppens system for lagring av næringsstoffer er ikke så effektiv enten fordi andelen av kroppsfett øker med alderen. Mens stoffskiftet holder deg i live og frisk, det produserer også av produkter som kan være skadelige inkludert frie radikaler og andre forbindelser som forårsaker skader på celler? DNA og kan føre til mange av effektene av alderdom.

Ettersom vi blir eldre, reduserer kroppens mengden antioksidanter den produserer, og det vil bli vanskeligere å få nok antioksidant beskyttelse bare fra maten. Selv om du kan få det meste av de næringsstoffene du trenger fra en multi-vitamin, kan det være lurt å ta ekstra tilskudd av visse vitaminer og mineraler for å fremme optimal helse.

Som en advarende mål, men sørg for at du ikke overstiger de anbefalte områdene. Du kan få for mye av en god ting. Det er også lurt å rådføre seg med legen din om noen supplerende diett som noen kosttilskudd kan ha negativ interaksjon med visse medisiner du tar.

Her er noen forslag vi ønsker å dele med deg.
< p> Unngå multi-vitaminer med tid utgivelsen formler. Da de oppløse de kan være for langt ned i tarmen hvor absorpsjonen er dårlig.

Lagre vitaminer bort fra varme eller fuktige steder. Det er bedre å holde dem med krydder i stedet for på badet eller i nærheten av direkte sollys eller varme.

Ta vitaminer med et måltid. Noen næringsstoffer er kun utgitt med fett så tar dem med lav-fett måltid er optimal.

Sjekk utløpsdatoen på flasken. Kjøpe en stor mengde bare for å spare noen få dollar er ikke et røverkjøp hvis du ikke skal bruke dem før deres effektivitet utløper.

Hvis du drikker selv moderat, ta ekstra vitaminer og mineraler.
< p> Hvis du ønsker å gå ned i vekt, ta mer kalsium. Hvis du ikke spiser nok kalsium kroppen din vil over produsere kalsitriol. Dette hormonet fremmer fettlagringen i kroppen. Men, vil kalsiumtilskudd ikke være så gunstig som kalsium. Har fire daglige porsjoner med nonfat eller lav-fett meieriprodukter i stedet.