Kreatin ingen måte å vite hva du er Taking

Kreatin kan bidra til å styrke muskler, men utøvere som tar disse kosttilskudd trenger å vite hvor mye de kan ta trygt før de kan skade seg selv. Når du trener, og musklene får så mye oksygen som de trenger, brenne de karbohydrater, fett og protein for energi. Når du trener så intenst at du ikke kan få all oksygen du trenger, musklene bruke kreatin og ATP. Så når du trener så intenst at du ikke kan få nok oksygen, kan du forsinke tretthet ved å ta kreatin og det tillater deg å gjøre mer arbeid, noe som gjør deg sterkere.

Liket av en 160 pund mann inneholder 120 gram kreatin og han tar i og bruker ca to gram om dagen. Ingen gode studier har blitt gjort for å vise hva beløpene er trygt å ta ut hva din egen kropp gjør, så la kjøperen pass opp. Kreatin kan tillate deg å løfte flere vekter og gjøre deg sterkere, men det kan skade deg.

Tar for mye kreatin kan føre til vektøkning, økt insulinproduksjon og muligens nyreskader. Høye nivåer av insulin innsnevre blodårene til å forårsake hjerteinfarkt og påvirker hjernen og leveren til å gjøre deg feit. Den kjemiske prosessen med å trekke kreatin i laboratoriet danner giftige forurensninger kalt dicyandiamide og dihydrotriazines, som må fjernes før mennesker kan ta dem trygt. Industrien som distribuerer kreatin er uregulert og du har ingen måte å vite hva du faktisk kjøper.