Mineraler For Your Children Minor Likevel Important

Som en av de essensielle næringsstoffer, mineraler har en innflytelse på barnas vekst og utvikling samt deres helse.

Selv om kroppen trenger bare en liten mengde mineraler sammenlignet med karbohydrater for eksempel, de har en viktig rolle i kroppen vår. Uten mineraler, karbohydrater, proteiner og andre næringsstoffer kan neppe utføre sine funksjoner. La oss finne ut hvor mineralene kommer fra.

På samme måte som vitaminer, kroppen trenger mineraler for å kjøre prosessen med barns vekst og utvikling. De er også nødvendig for å ta vare på helse, inkludert forme sterke bein, produsere hormoner og opprettholde hjerte pulser.

Det er noen typer mineraler som kreves i mer enn 100 mg per dag som kalsium. Skjønt, kroppen trenger bare en liten mengde av sink (mindre enn 100 mg per dag), for eksempel.

Kroppen trenger mineraler hver dag. Blant så mange viktige mineraler for barn, la oss se noen av dem og hvordan de gir fordeler til våre barn.

1. Kalsium (Ca)

Fordeler: Z - bra for tenner og bein utvikling Z - unngår barn fra osteoporose i fremtiden
- styrer blodkoagulering og muskelkontraksjon
Kilder: melk og sine bearbeidede produkter, som ost, smør, yoghurt og iskrem. Kalsium er også tilgjengelig i soyabønne og laks.

2. Jern (Fe)
Fordeler: Z - hjelper danne hemoglobin (fargen stoffet i rødt blod som fungerer ved overføring oksygen fra lungene til hele kroppen)
- viktig for energi forming og styrke kroppens immunsystem < Br> Kilder: biff, egg, frukt, brød

3. Magnesium (Mg)
Fordeler: Z - har en viktig rolle i prosessen med energiomsetningen
- styrer vital funksjon i kroppen, som hjerte puls, muskelavslapning, og unngår blod koagulasjon
- former bein og tenner sammen med kalsium
Kilder: nøtter, avocado, kjøtt, melk, sjokolade

4. Kalium /Kalium (K)
Fordeler: Z - produserer energi
- kontroller hjerte puls
Kilder: banan, avokado, grønnsaker, korn

5. Fosfor (P)
Fordeler: Z - med kalsium, unngår fosfor bein og tenner forkalkning
- styrer energioverføring i metabolisme
Kilder: kjøtt, fisk og fjærkre, egg, ost, melk og nøtter

Vår kropp, akkurat det samme som våre barns, trenger en tilstrekkelig mengde mineraler hver dag. Det krever en annen mengde fra hver mineral.

For eksempel har pjokk å konsumere minst 500 mg kalsium per dag, mens han eller hun bare trenger ca 75-100 mg magnesium per dag.

du trenger virkelig ikke å sende inn og beregne hver mineral når du mate barna. Hvordan finne ut om barna får tilstrekkelig mengde av mineraler da?

Du trenger ikke å bli forvirret. Nøkkelen er i fôring mønster. Ordne barnemeny, slik at de får ulike typer mat, som er rik på mange viktige næringsstoffer, ved å gi dem vekselvis.

Det er ingen mat inneholder fullstendige næringsstoffer. Imidlertid kan en slags mat inneholder mer enn en vesentlig substans. For eksempel, er ost en stor kilde til kalsium og fosfor, i tillegg til protein og fett. Skjønt, den ikke inneholder kalium /kalium.

Derfor, så lenge barna får et stort utvalg av næringsrik mat i en balansert mengde, bare tror at mineralene som trengs av kroppen deres er oppnådd.