Folic Acid for et sunt Self

Alle vet om vitaminer. Det er mange vanlige vitaminer som vi er kjent med, og deres funksjoner. Vitamin C er kjent for å være bra for huden, mens vitamin A er bra for øynene. Vitamin D blir ofte kalt "sol vitamin". Disse er de som mange folk tenker på når de tenker på vitaminer. Men det er en viktig en som mange ikke vet om. Dette vitamin er folsyre, og bidrar til å skape sunne, nye celler.

De fleste har funnet seg selv stirrer på ingredienslisten på frokostblanding boksen under frokosten. Ordene trykt på baksiden som riboflavin, folsyre, og pyridoksin, er bare ord til de som ikke vet mye om vitaminer. Din mor har sannsynligvis rådet deg til å sørge for at du spise grønnsaker, og legen din for å opprettholde et sunt kosthold. Både moren og legen din, sammen med frokostblanding boksen, snakker om vitamin B, og en bestemt gruppe, folsyre.

Du kan finne folsyre i mange matvaregrupper, og også vitamintilskudd. Det anbefales for kvinner som er gravide eller kan bli gravide ta folsyre fordi det kan bidra til å forhindre fødselsskader.

Du kan få nok folsyre på tre måter. First off kan du velge å ta kosttilskudd. Må disse vitamintilskudd inneholder 400 mikrogram folsyre. Dette er en god måte fordi du ikke trenger å bekymre deg for å få nok folsyre i kosten; det var alle gitt til deg i et supplement.

En annen måte er å begynne dagen med folsyre. Velg å spise en frokostblanding som er full av folic syrer. Etiketten vil si at det inneholder 100% av anbefalt daglig om av folsyre, som er 400 mikrogram.

Til slutt kan du også øke forbruket av matvarer som er rike med folic syrer. Disse matvarer inneholder beriket korn, brød pasta og andre korn. Også, er å legge appelsinjuice og flere grønne grønnsaker til kosthold foreslått.

Uansett hvor gammel du er matvarer som er rike på folat er bra for deg. Ikke bare bør mødre eller mødre som skal ta folsyre, men også unge jenter. På denne måten når de unge jentene vokst opp, folsyre vil allerede være en del av deres kosthold. Folsyre er best kjent som syre som hjelper hindrer fødselsskader. En av bekymringene i dagens fødselspermisjon miljø er den store andelen av barn født med nevralrørsdefekter eller NTDS. NTDS skje når spinal akkord av fosteret ikke lukker ordentlig.

Spina bifida er den vanligste NTD. Ryggmargsbrokk oppstår når en del av barnets rygg akkord forblir utenfor kroppen. Dette fødsel feilen kan føre til lammelser. Babyen kan være lammet i bena, og har problemer med å kontrollere blæren eller tarmen bevegelser. Anencephaly er en annen feil som oppstår blant babyer. Dette regnes som den mest alvorlige NTD. Anencephaly fører til en baby å bli født mangler deler i sin skalle og hjernen til slutt dør. Folsyre kan bidra til å forhindre disse feilene, og kan bidra til å holde barnet sunt fra den første måneden av svangerskapet, til tidspunktet for fødselen.