Kreatin Fakta Kreatin bivirkninger Exposed
Lær den sanne CREATINE fakta! Det er mye feilinformasjon om kreatin og mer spesifikt fordelene med kreatin, rapporterte kreatin bivirkninger, kreatin farer, osv
Hvis du noen gang har lurt på om dette kontroversielle supplement vil fungere for deg, bare les dette artikkel om den sanne og objektive CREATINE fakta og du endelig vite. Vi vil gå over begge sider av kreatin debatten og se på hvor nøyaktig informasjonen er.
Kreatin er en av de svært få kosttilskudd som faktisk har mange års omfattende forskning utført på det ved utallige universitet og medisinsk sentre over hele verden
Her er tre påvist CREATINE fakta å komme i gang.; Kreatin kan hjelpe deg å øke din styrke, det kan gjøre deg slankere, og det kan forbedre din hastighet.
Kanskje den største grunnen til å bruke det som en del av over-all treningsprogram, er selvfølgelig å forbedre muskelstyrke, størrelse og utholdenhet.
før du får inn flere CREATINE fakta og diskutere eventuelle CREATINE farer eller kreatin bivirkninger du har å forstå hva det egentlig er.
Lær den sanne CREATINE fakta ! Det er mye feilinformasjon om kreatin og mer spesifikt fordelene med kreatin, rapporterte kreatin bivirkninger, kreatin farer, osv
Hvis du noen gang har lurt på om dette kontroversielle supplement vil fungere for deg, bare les dette artikkel om den sanne og objektive CREATINE fakta og du endelig vite. Vi vil gå over begge sider av kreatin debatten og se på hvor nøyaktig informasjonen er.
Kreatin er en av de svært få kosttilskudd som faktisk har mange års omfattende forskning utført på det ved utallige universitet og medisinsk sentre over hele verden
Her er tre påvist CREATINE fakta å komme i gang.; Kreatin kan hjelpe deg å øke din styrke, det kan gjøre deg slankere, og det kan forbedre din hastighet.
Kanskje den største grunnen til å bruke det som en del av over-all treningsprogram, er selvfølgelig å forbedre muskelstyrke, størrelse og utholdenhet.
før du får inn flere CREATINE fakta og diskutere eventuelle CREATINE farer eller kreatin bivirkninger du har å forstå hva det egentlig er.
Dine muskler trenger noe kjent som adenosin trifosfat eller ATP som brensel. I de fleste individer, muskler bare har en tilførsel av ATP som vil gi rom for en kort varighet av arbeid som varer ca 6 sekunder.
Dessverre har de fleste øvelser og aktiviteter krever mer enn 6 sekunder å fullføre. En av de viktigste fordelene med kreatin er at det fungerer som ATP drivstoff i musklene slik at musklene dine til å fortsette å arbeide med maksimal kapasitet for ytterligere 12 sekunder eller så
Se på det på denne måten.; tenke på muskler som en bilmotor. Den adenosin trifosfat er drivstoff og kreatin er en oktan booster som gjør det mulig for et mye bedre nivå av ytelse
De fleste synes de største fordelene av å bruke kreatin er under høy intensitet, muskel sammentrekning arbeid som.; alle former for vektløfting og sprint.
Det betyr ikke at folk som jogge, konkurrere i maraton, sykkel løp, etc. vil ikke se en forbedring. Det er bare at høy intensitet aktiviteter har mer uttalt resultater.
I løpet av utholdenhetsaktiviteter det ser ut til at kreatin vil bare hjelpe ATP-systemet så mye som det må og ikke mer.
Her er et par flere fitness relaterte CREATINE fakta: kreatin har vist seg å redusere det som kalles "forsinket muskelømhet". Dette er den ekstreme sår og stiv følelse du har i muskler 2 dager etter løfte vekter.
En annen av fordelene med kreatin er at det drastisk reduserer restitusjonstiden. Dette betyr at du kan trene hardere uten risiko for overtrening
Her er noen CREATINE fakta som vil spare deg en haug med penger.; Vanlig rabatt kreatin er alt du trenger for å oppnå merkbare resultater. Det er ingen grunn til å kaste bort penger på de mange "designer kreatin" merkevarer og produkter som er mye dyrere og ikke tilbyr noen ekstra fordeler
Kreatin fakta om naturlig forekommende kreatin i kroppen din.; Kreatin finnes naturlig i alles kropp. Kroppen kan produsere sin egen, men ikke nok for forbedringer innen helse og fitness.
Kreatin er også funnet i matvarer som oksekjøtt, svinekjøtt, laks, torsk, sild og tunfisk.
Du kan spørre deg selv dette spørsmålet retten om nå: Hvis kreatin finnes naturlig i de ovennevnte kjøtt hvorfor ikke bare få det på den måten
Egentlig er det noen gode grunner til at dette ikke vil fungere Neste, ingen kan spise den nødvendige mengden av kjøtt hver dag som det tar å få nok kreatin i systemet for å gjøre en forskjell. Selv om du kunne spise nok det fortsatt ikke ville gjøre noe bra fordi du ville være svært overvektig og usunn. Ved å få din kreatin fra en kvalitet supplement kan du sørge for at du får riktig mengde i enkleste måten Kreatin fakta om hvor mye du bør supplere med.; De fleste selskaper som produserer og selger det foreslå en dose på ca 2-5 gram hver dag. Dette vil tilsvare ca? til en hel teskje. Hvis du har en større ramme og mer muskelmasse bør du feste med 5 gram per dag for å se de beste resultatene. Enkelte rapporter har antydet visst kreatin bivirkninger for eksempel ekstrem dehydrering. Her er kreatin fakta; Det faktisk "super-hydrater" dine muskler gjør dehydrering nesten umulig. Nå oppstår det bare påvist negative CREATINE bivirkninger hos personer med pre-eksisterende nyreproblemer. Kreatin utskilles gjennom nyrene og på grunn av "super-hydrering" vil føre til at nyrene til å arbeide hardere. Forhåpentligvis vil disse CREATINE fakta vil hjelpe deg å ta en informert beslutning om å bruke den til å hjelpe deg med å nå din helse & treningsmål.
